#在家健康美食自己做#想吃烧卖的在家自己做，可以一次性做多点放冷冻里，每次吃的时候就放微波炉加热。
1准备食材：香菇、猪肉、胡萝卜、青豆、糯米。
2步骤：把香菇跟糯米提前泡好，泡两小时以上，然后把香菇水倒进糯米里，电饭锅煮熟，追求口感的要隔水蒸，把胡萝卜跟猪肉打成泥，香菇切碎，青豆洗干净；准备蒜末姜末，热油下锅，先把蒜末跟姜末放进锅里炒香，再把猪肉跟胡萝卜倒进锅里，炒至变色放香菇、青豆，翻炒3分钟，再把煮好的糯米倒进锅，搅拌均匀，加入一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油，炒两分钟出锅。
3包法：用勺子挖一勺陷放置饺子皮中间，饺子皮一握，朝一个方向捏好，大火隔水蒸10分钟即可。
烧些莲子、白合、红枣、银耳羹（可分若干份冷冻存放）早上蒸一份浦俩荷包蛋再吃上点燕麦片。够了！
#头条创作挑战赛# #我的生活日记#早餐一锅蒸，绿叶菜焯煮，这样的早餐我从初开始，一直坚持到现在，吃嘛嘛香，身体倍棒。
备料：紫米藜麦稀饭（提前做熟然后放冰箱冷冻的大米紫米藜麦饭团，提前煮熟的冷冻花生米），加入开水。见下图二。
冷冻胡萝卜小馒头、冷冻小香菇。
一小块冬瓜、少许红洋葱、木耳菜约100克、一个鸡蛋。
制作步骤：
1、蒸锅水烧开，放入紫米藜麦稀饭、胡萝卜馒头、冬瓜、香菇汁（香菇切碎，加入适量凉开水），盖上锅盖蒸6分钟。
2、6分钟到了打开锅盖，放入鸡蛋和洋葱，盖上锅盖继续蒸6分钟。6分钟到了关火，不要打开锅盖，再焖3分钟，然后再打开锅盖，取出早餐。
3、锅里水烧开，放入洗干净的木耳菜焯煮1分30秒，捞出装盘。
4，香菇汁里放入1克盐，少许生抽和芝麻酱，如果没有芝麻酱。可用香油或橄榄油即可。
吃早餐，菜蘸汁，控盐控油不超标。@头条发现官
减肥期间，超便捷的减肥主食吃法（建议收藏）
1、白米饭：杂粮=1:1混合，蒸成杂粮饭，比白米饭饱腹感更强，升糖更低；
2、杂粮可以选择糙米、荞麦、大麦、燕麦、薏仁等，其实都比米饭好；
3、一次蒸一锅，然后用便利袋分装（每份100克左右），或者做成饭团，冷冻，随时吃，用微波炉加热或者蒸下即可，方便；
4、这样的方式减肥不仅可以吃饭美味的主食更利于减脂哦！
生包子冷冻在蒸也是YYDS，太好啦[比心]
周二小朋友早餐[比心]
花生白米粥+虾仁小包子+鸡蛋糕+水果～
#初冬养身从早餐开始#
【.11.24周四】你好 早安[玫瑰]
一人份的早餐
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