如今，人们越来越关注自己的健康问题，尤其是生活在城市里的朋友。锻炼的时候，没有那么多公园可以跑步，所以我喜欢去健身房。那么健身应该吃什么来补充蛋白质呢？健康饮食文化，为你解析。
1、鸡胸肉
鸡胸肉绝对是我们健身人士最常吃的食物。其蛋白质含量高，易被人体吸收利用，具有强身健体的作用。磷脂是我国饮食结构磷脂的重要来源之一，对人体生长发育起着重要作用。鸡胸肉具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血强筋骨的功效。
2、鸡蛋白
健身人士几乎每天都吃鸡蛋白！它的优点是补充高质量的蛋白质，增加饱腹感，帮助减肥。鸡蛋白不仅能使皮肤变白，还能使皮肤变嫩，还能清热解毒，增强皮肤免疫功能。
三、坚果和种子
每天吃几颗坚果对我们的健身很有帮助！坚果和种子是植物的精华，一般营养丰富，含有高蛋白质、油、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的效果。
4.酸奶、牛奶和豆浆
牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白血
酸奶是一种以牛奶为原料，经巴氏杀菌后再加入有益菌(发酵剂)，发酵后再冷却灌装的牛奶制品。
5、猪里脊
富含人体生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、维生素等，肉质较嫩，易消化。
6、奶酪
奶酪（其中一种也被称为奶酪）是一种发酵牛奶产品，其性质与普通酸奶相似，通过发酵过程，也含有保健乳酸菌，但奶酪浓度高于酸奶，类似于固体食品，营养价值更丰富。
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