现在糖尿病的发病年龄一直想青中年人扩展，很多人都奇怪为什么现在的人越来越容易得糖尿病了呢，其实殊不知生活中一些不应该形成的小小习惯都成了引来糖尿病的罪恶元凶，那么到底是一些什么样的习惯会致使自己患上糖尿病呢，今天我们就来给大家讲讲哪些习惯容易引发糖尿病？
引发糖尿病的生活习惯之一：把水果当饭吃
天热的时候，即使可口的饭菜摆在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和饮料为主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。更有一些打着减肥旗号的朋友都在该吃饭的时候不吃饭，专门吃各种水果，而事实上各类瓜果中，很大一部分水果所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。
引发糖尿病的生活习惯之二：睡眠不足
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少，所以想要自己能够远离糖尿病不论工作多繁忙，不管压力多么大，都应该先让自己睡饱，保证有一个好的精神状态才能投入工作。
引发糖尿病的生活习惯之三：经常喝苏打水
很多女性朋友每天喝超过一罐的甜苏打汽水，不但容易变肥胖，也增加了患糖尿病的机会。那些每天至少喝一罐甜饮料的妇女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病的风险要高85%。除了软饮料中含有过多热量外，饮用者快速吸收很多糖分也使她们容易肥胖和患糖尿病。这可能不是糖的问题，而是跟糖在液体食品里有关。所以苏打汽水和其他提供能量的饮料可能导致摄入能量过多，最后引起超重和肥胖。
看了上面的介绍相信大家都知道了到底什么样的生活习惯容易引发糖尿病，希望所有的年轻人都从小处做起，把自己身上对健康不利的小毛病小习惯都改掉，才是远离糖尿病和其他严重疾病的最好方法，如果依然不能改掉自己的恶习，那么糖尿病这样的疾病也会不客气的光顾自己的身体。
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