·家庭医生在线专属模特/蚊蚊 ·摄影/CC ·文字/Niki
OL整天坐在办公室，运动少，就算不刻意吃很多依然会在小腹和下半身囤积脂肪。影响美观又不健康，平时有意识地锻炼腹部可以防止脂肪堆积和有效瘦腹。让家庭医生专属模特教你如何通过简单运动减去腹部的赘肉吧。
腹部瘦身动作1
Step1.左右脚踝向上绷直躺在地上。抬起双腿呈直角。
${FDPageBreak}
Step2.抬起上半身，同时将步骤1的左腿向前伸直。这时左腿要保持浮在地面上约10秒左右。
${FDPageBreak}
Step3.反向也同样进行。这样反复进行3次。
${FDPageBreak}
腹部瘦身动作2
Step1.双手手肘撑地，双脚向后伸直。手肘要呈直角。
${FDPageBreak}
Step2.腹部，膝盖一起向上提升，让头到脚成一条直线维持20秒左右。这样反复3次。
${FDPageBreak}
腹部瘦身动作3
Step1.仰躺在地面上，双手放置在两侧。膝盖和脚踝都呈现直角向上弯曲。这时要有吸腹的意识。
${FDPageBreak}
Step2.让膝盖维持腾空状态，抬起上半身双手笔直维持20秒，这样反复3次。
家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
如果觉得《家医专属模特教你瘦小腹 坚决不做小腹婆》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
