生活当中可能很多人对自己的身高和体重都没有做过仔细的研究，下面小编就来给大家一张对照表，可以对照一下自己的，当发现自己的体重已经低于标准体重的话，那么就完全不需要再减肥了
如果说体重超标的话，可以采取一些科学的方式来达到减肥的效果。体重过百的女人：睡前“克制”3件事，可能会悄悄瘦成“小腹婆”下面就和小编一起来了解一下。
晚上7点后吃完饭
随着社会的发展，生活节奏的加快，现在人不仅是重口味，而且吃饭的时间相对来说会比较晚，到了晚上八九点的时候可能才会吃上晚饭，其实长期这样反而会导致身体的代谢功能发生紊乱，而且肠胃可能没有足够的时间去消化食物，容易导致出现消化不良的情况。
大量的食物堆积在体内，久而久之就会逐渐的演变成脂肪，所以你就会发现自己的肚子可能会变得越来越大，而且体重也在悄悄地上涨，肠胃病的发病率也会在逐渐的升高，所以说如果想要达到减肥的效果，最好是在晚上7点之前就可以吃完晚饭。
晚上11点不睡觉
现在有越来越多的人有了熬夜的习惯，甚至熬夜已经成为了现代人生活的一种常态，甚至有些人会熬夜到凌晨。其实这是一种非常错误的做法，长期熬夜对身体会造成很大的伤害，而且导致人内分泌容易出现失调的情况，从而影响到体内各激素的平衡
长期内分泌紊乱就容易导致出现发胖的情况，而且经常熬夜的人身体很容易出现各种疾病，所以说为了自己的身体健康着想，或者是快速的达到减肥的效果，最好是可以改掉熬夜的习惯，坚持每天晚上11点之前就进入睡眠的状态，可能身体会变得越来越健康，而且会帮助你达到减肥的目的。
睡前吃东西
宵夜可以说是人减肥路上最大的绊脚石，经常在看电视或者是看一些美食节目的时候就会控制不住自己的欲望，想点一些宵夜，其实经常吃宵夜很容易导致人发胖
如果说想要成功的达到减肥的效果，最好是可以克制一下自己戒掉宵夜，尤其是在晚上吃东西的话，体内会堆积大量的脂肪，从而导致人快速的发胖
而且宵夜大多数都是属于一种高油盐高脂肪的食物，所以说吃了之后不仅会让人发胖，而且对身体健康也会造成很大的影响，所以说只有克制住自己吃宵夜才会对减肥有帮助。
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