现在社会有很多年轻人都爱上了健身，健身不仅可以让自己的身材变得更好，还能锻炼身体，提高身体的免疫力，有益于身体的健康，但是大家要注意健身虽好也不宜天天练，那么健身天天练的危害有哪些呢?来为大家解答。
天天健身有哪些危害?
1、健身虽然是极好的锻炼方法，但是每天都健身很容易导致身体疲惫，从而影响人们休息质量，导致身体状态不佳，长时间下去还可能会营养身体的健康。
2、大家都知道健身的时候是有可能受伤的，并且健身还容易导致肌肉和骨骼的磨损，所以每天健身还可能会伤害到身体，从而导致疾病，非常不利于身体健康。
健身有哪些注意事项?
1、大家在健身的时候要注意热身和拉伸运动，运动前进行热身，可以预防健身过程中受伤和肌肉酸痛，而健身之后进行热身运动可以充分放松肌肉，有益于缓解身体不适。
2、大家在健身期间还需要注意频率和时间，健身并不适合过于频繁，一般每周三到四次即可，并且健身的时间也不要过长，最好按照自身的承受程度来进行，以免超负荷的运动锻炼危害身体的健康。
适量健身对身体的益处有哪些?
1、适量进行健身锻炼可以改善身体的体质，健身可以运动全身的肌肉和骨骼，还能促进身体的血液循环和代谢，具有极好的排毒、养生、提高身体免疫力的作用。
2、适量进行健身运动可以帮助塑性瘦身，健身锻炼可以帮助身体消耗多余的热量和脂肪，对于一些肥胖人群来说是极好的减肥方法之一。
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