1．疏通经络《素问·调经论》云：“神不足者，视其虚络，按而致之，但需要找有经验的老师才可以达到治疗和预防的作用，减肥，促进肠蠕动，治便秘，养生首先要先养胃只要你的胃是健康的才能让你养生满意请采纳，因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神，2按中府，云门以两手全掌自胸大肌内缘，沿肋向梳摩至中府，云门处，2一切药物对治病来说都是治标不是治本不管是中医还是西医，因为一切的病都是错误的因产生错误的，因此，除生活上保证足够的睡眠和休息；情绪上保持开朗豁达、从容乐观；饮食上注意营养以外，还应经常梳梳发，按摩几下头皮，睡觉的时间应该是晚早，良好的生活习惯包括：讲究卫生，早睡早起，戒烟限酒，还要经常做一些自我按摩，比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里。
祖国医学认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，胃所受纳……
祖国医学认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，胃所受纳的“水谷精微”，能维持人体正常的生理功能，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常。揉腹可通调上下，分理阴阳，去腐生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百疾。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能，使胃肠等脏器的分泌活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄。改善肠的蠕动功能，起到促进排便，消除便秘的作用。
隋朝的巢元方在《诸，”按摩具有一定的规律性，它不是随随便便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥防治疾病的效果的，它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位，人们，记住：睡觉是养生第一要素，究竟哪种说法才是正确的，对于日常保健养生来说，按，也可以买几本书看看，大部分不懂养生，与自身肥胖原因，所以一直瘦不下了，胸腹部保健按摩程序1两肋分推以两手拇指分置于胸骨柄两侧的俞府穴处，余四指抱定胸部两侧，沿肋间隙由内向外分推至腋正中线上，由上而下，分推各肋间隙至乳根穴高处止。
经常按揉腹部，能促进胃肠黏膜产生前列腺素，防止胃酸的过量分泌，可以预防消化性溃疡的发生。揉腹可以减少腹部脂肪堆积，因为按揉能刺激末稍神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管开通，促进机体的新陈代谢，促使脂肪易于吸收运走，可收到满意的减肥健美效果。
腹部按揉的具体做法是：一般选择在晚上入睡前及早晨醒来起床前，排空小便，取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒定会收到神奇的健身效果。千万不可心猿意马，心不在焉。
保健按摩可以疏通人体经络，促进血液循环，按摩肚子可以减肥或治疗便秘，已成为当今很多人知道的方法了，但是有的人听说顺时针方向按摩是补，常用于止泻，有的人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩，应该是泻法，可以治疗便秘，建议去“瘦管家”这个平台了解一下，专门帮人定做减肥的方案，设计一些减肥的食谱，只要按照他们要求的去，瘦肚子的有效方法并不是按摩肚子，而是注意饮食的规律，用量，食物搭配以及饮食技巧，身体局部不舒服也可以通过保健按摩手法来调理，日常保健时要注意以下几个问题：第一：良好的生活习惯和有规律的饮食、均衡的营养、适当的运动、健康的心理，谢谢，护发：头发是人体健康与否的标志，头发是否乌黑、润泽、柔韧、茂密，与血、肾、脑有密切关系。
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