气血不足吧，女性和男性都是同样的补法，男性自测1将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚，在看看佛说三世因果经，鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛，2平时感到无力疲乏时就多吃含铁、蛋白质的，不要想着靠吃什么补回来，彻底戒除才是补回来的基矗22岁的确比较年轻，但你没都少资本去挥霍了，你要做的就是彻底戒除手淫，晚上早上床睡觉，平时多参加体育锻炼，推荐你去戒色吧学习养生知识，加油，多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌， 黑豆，如果情况允许，每天，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固，我只是按照中医的理论来给你推荐一个方法，很简单，阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕。
肾虚食补吃什么？在补肾之前首先要弄清肾虚的3种症状：肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。对于肾虚食补吃什么这个问题，对症下药才是良策。下面小编为您介绍。
肾虚食补吃什么？
补肾必须先弄清楚是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。肾阴虚者大多脸发红、五心烦热，补肾阴虚的多用甘寒的食物和药材；而阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白，因此补肾阳虚多用热性的食材和药材。因此最好让医生先弄清楚自己是哪种情况。
一、肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征
肾阳虚，会表现出腰部和膝关节酸软或疼痛，而且发冷，怕冷四肢发凉，下肢尤其严重，面色白而没有光泽或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩；小便清长，夜尿增多，排尿无力，尿后余沥不尽，或尿少浮肿；或者肚子胀，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表现为每天黎明时拉肚子；或性欲减退，男子阳痿早泄，遗精滑精；女子宫寒不孕，带下清稀量多。
多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
二、肾阴虚——上火为主要特征
主要是鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量，5不提重，我给你的方法就是食疗的法子，也不用药，就是时间有点长，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，您好，天津银星财务为您解补肾的食物有：干贝又称江珧柱，看看保身立命长寿方，和玉历宝钞吧，不管男性女性，肾虚是一样的， 黑木耳，怎么吃都行，每天有那么一顿就可以了，多少不限，治疗肾虚的方法有很多种，外用内服等等，不过不管外用药和内服药都有很大的副作用，因此建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，吃点山药，喝无限级产品。
我们将肾阴虚的人称为“燥热一族”，他们在肾虚的同时有热的征象。肾阴虚体质的人，会出现腰部或膝关节酸软疼痛，头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦；两手心、脚心和心口发热，身体像潮水一样一阵一阵的发热，夜里睡觉时出汗（盗汗），面红颧赤，口干咽燥，大便干结，小便短少色黄；男子阳强易举（阴茎容易勃起），遗精早泄；女子月经量少，甚至闭经，或月经淋漓不尽等表现。
可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。可用沙参、玉竹、枸杞、太子参、生晒参、参地、麦冬等煲汤或煲粥喝，用以补气滋阴。一般来说，少量服用西洋参、太子参比较平和，而高丽参、红参容易上火。
同时要忌食温燥的水果、调味品，如荔枝、榴莲、桂圆、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、高热量的食品。
三、气阴两虚证——这类人同时具备阴虚和气虚的表现
阴虚就是在肾虚的同时有热的征象，比如手心脚心发热、心口发热烦躁、口燥咽干、小便短黄、大便干燥、舌体瘦小、舌质红、舌苔少等。气虚的表现如疲乏无力、少气懒言、自汗（不睡觉的时候不活动而出汗）、小便无力或尿后余沥不尽、活动汗出加重等。
选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
耗气的食物尽量少吃或不吃，如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。
3小便无力，滴滴答答，淋漓不荆4早晨起床，眼睛浮肿，你可以采取以下办法：经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，你好，或喝元康九华盛世离子钙吧，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治，2在正常饮水情况下，夜尿在3次以上，手淫过度，感觉自己肾虚了，吃什么补肾？食补是不是补肾的最好方法，今，日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人，1每天一煲鹿角胶粥补肾，而应慢慢调理，栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾。
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