牛奶燕麦烤鸡蛋

菜谱简介

蛋白质非常充足燕麦添加了饱腹感，早餐再搭配一盆蔬菜沙拉，一个低碳水(全麦面包)，一杯豆浆，绝配。

材料

鸡蛋，半个柠檬，生燕麦20g，脱脂牛奶100ml，适量黑芝麻

做法

1、把燕麦，牛奶，鸡蛋全部放入烤箱专用碗里，滴8滴新鲜柠檬汁，搅拌均匀，撒点芝麻点缀；

2、烤箱上下180度预热5分钟，然后把调好的牛奶鸡蛋燕麦放烤箱中层；

3、然后考20分钟就ok了，最多25分钟；

4、取出来上面摆个坚果，配在早餐是不是特别完美。

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