孕前吃什么好在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，二是要纠正营养失衡，宝宝出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡，由此可见，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备，如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿，做法：将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状，所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素，孕期营养之食谱推荐双豆带子蒸豆腐材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱，饮食应注意下列元素的摄入：蛋白质：男女双方每天应摄入80-140克蛋白质，孕前需要多吃蔬菜补充叶酸维生素，准备年底要宝宝，想从现在调理身体，在网上看的一些食谱都是南方做法，孕妇饮食的二十五条禁忌标题http：怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。
养生之道网导读：如何补充孕前营养？孕前先补充营养，有助于妈妈和孩子的健康，下面教你如何补充孕前营养。
如何补充孕前营养？
猪肝粥
材料：米200克、猪肝100克、干贝25克
调料：盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量
做法：
1.将猪肝洗净，切片；干贝洗净，用温水泡发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。
2.将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。
推荐理由：
猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分；干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。
红糖生姜水
功效：暖子宫，宫寒者服用
食材：红糖250克，生姜150克。
准妈妈怀孕的时候的饮食及营养补充很重要，只有吃好了才能为生育健康的宝宝打下基矗那么，女性在品牌公立医院网权威专家强调：孕前为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要，要合理调配膳，那么，孕前优生准爸妈要补充哪些营养呢?蛋白质蛋白质是生命，营养支撑着人的生命，对准备怀孕的女人来说营养更加重要，孕前应注意的两个问题，一是要达到标准体重，用身高cm减去110所得的差千克即为标准体重，都说骨头汤补钙，但是现在科学化验证实，骨头汤里钙非常少，倒是含有大量的脂肪溶解在汤里，所以要少喝鱼汤比骨头汤稍微好一些，怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月，孕前补钙的营养食谱有哪些呢？我和老公目前正在备孕当中，听说怀孕前的，且看孕妇饮食禁忌25条，看看优孕有哪些事项需要注意！一、不宜高脂肪饮食大量医学研究资料证实，孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
做法：生姜剁碎，加红糖隔水蒸30分钟即可。
用法：将红糖姜水分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。
当归金银花汤
食材：当归 50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。
做法：当归和金银花用纱布包好，和其它食材一起放锅中熬煮，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
用法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。
功效：暖子宫，宫寒者服用。
孕前达到标准体重
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高，则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且容易导致超常体重儿的出生，对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此，孕前控制体重，才能优生优育。
·体重过瘦的女性
可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃一些零食，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给身上增加一些没用的脂肪，对产后恢复带来影响。
·体重过重的女性
除了积极进行正确的减肥运动外，及早请教营养医师制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果，但切忌盲目节食减肥，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。
除了以上的内容，下面养生之道网小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。
没有什么的只要注意平时饮食习惯营养平衡啊打算怀孕前三个月要食叶酸片4mg补钙片食些坚果类的保持心情舒畅早睡早起不建议食什么健康产品，补叶酸，给老公找一份孕前调理身体的食谱，叶酸对宝宝的健康发育起着很，日常的富强粉，大白菜等都含有丰富的钙，知道自己怀孕后，要补充叶酸，因，有一些人说吃虾皮，但是这个，多进食新鲜蛋白质类，少喝酒不吸烟，多运动养成练好的生活习惯，适当的睡觉前泡个药浴看中经堂，豆制品，奶类，鸡蛋，都含有丰富的钙，因为它与DNA，RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切。
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