一、补钙的误区都有些什么呢
1、吃钙片是补钙的最佳途径
在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。
2、轻信广告中某些夸大其词的说法
某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30%左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。
3、保健品与药品概念混淆
从国家法规要求来看：保健食品是食品，安全性比较高，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。
二、你知道补钙针剂有哪些吗
现在补钙的针剂主有：葡萄糖酸钙注射液，维丁胶性钙注射液和骨肽这三种。葡萄糖酸钙注射液，无色的澄明液体。主要成份为葡萄糖酸钙。使用方法：静脉注射，一次1～2g。注射宜缓慢。属于类别补钙药。有治疗钙缺乏，急性血钙过低、碱中毒及甲状旁腺功能低下所致的手足搐搦症;过敏性疾患;镁中毒时的解救;心脏复苏时应用(如高血钾或低血钙，或钙通道阻滞引起的心功能异常的解救)等作用。葡萄糖酸钙注射液好吸收，是补钙针剂最通常的选择。
维丁胶性钙注射液，液体状，用法，肌肉或皮下注射。(1)小儿，肌注或皮下注每次1ml，每日或隔日1次，用前摇匀。(2)成人，一次1~2ml。每日或隔日注射一次。如有水油分离现象禁用。用于治疗不宜口服的各种维生素D [维丁胶性钙注射液] 维丁胶性钙注射液缺乏症。
骨肽为微黄色至淡黄色的澄明液体。主要成分为有机钙、磷、无机钙、无机盐、微量元素、氨基酸等。用法，静脉滴注。一次10~20ml，一日1次(1-2支)，溶于200ml 0.9%氯化钠溶液，15~30天为一疗程。作用有利于骨折修复。也可用于治疗增生性骨关节疾病及风湿、类风湿关节炎等。骨肽可以促进骨骼的生长，对于骨折的愈合和补钙的都是有帮助作用。
三、哪些食物能轻松的补钙呢
1、紫菜
紫菜是一种非常好的补钙食物，而且其营养价值极高，大家在日常应该多吃点它。但对于那些消化功能不好的人群来说，就不要再去吃它了，因为紫菜的性质是属于寒性的，吃多了容易造成腹泻。
大家在日常吃紫菜最常见的一种方式就是把它煮成紫菜汤喝，这样做出来的汤不仅鲜美，更为重要的就是能够有效的给身体补充营养，但有些人却受不了紫菜汤做出来比较浓的鲜味，那么大家在制作的时候可以在汤中滴一滴醋，就能够很好的缓解腥味，而且汤的味道也会变得更加的美味，大家在平时的生活中注意到就可以了。
2、杏仁
还有就是大家在日常的生活中还可以通过吃杏仁的方式来帮助自己补钙。而且在杏仁中所具有的油脂以及维生素的含量是比较高的，大家经常吃点杏仁对于身体的保养来说，可谓是好处多多。
但大家在日常吃杏仁的时候一定要买那种做熟了的杏仁，因为在生杏仁中可能会含有一些有毒物质，大家吃了对身体来说没有好处。
除此之外，大家在日常吃杏仁的时候还要注意控制好它的量，因为这毕竟属于坚果，如果吃多了容易出现上火的情况，大家在日常只要注意到这点就可以了。
四、补钙不能吃的食物
咖啡因。有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。除了咖啡外，巧克力、浓茶和一些提神饮料也是咖啡因的重要来源。
磷酸。磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。在消化道当中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。可乐、甜饮料、加工肉制品中含有较多的磷酸盐。
酒精。过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克。成年女性一天饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或高度白酒30克。
钠。英国科学家在对食盐（氯化钠）的研究中发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。除了要少吃盐外，建议大家在选购食物时，仔细阅读食品标签，选择钠含量低的产品。
草酸。草酸是在蔬菜中普遍存在的一种物质。如果经常把草酸含量高的食物，和豆腐、豆腐干、牛奶等含钙高的食物一起吃，就会生成不易被吸收的草酸钙，从而可能导致尿路结石。研究显示，菠菜、苋菜等草酸高的蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。
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