第一件事：不宜立即饮茶饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，饭后散步好，同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风，同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收，首先，饭后立即散步影响消化功能，但是，饭后立即散步是极不科学的，饭后缓行“以动助脾”脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系，因为饭后消化道需要大量血，对于一个健康状况正常的年，散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步，人吃饭后，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对于老年人来说，就会产生一定的影响，饭后，食物进入肠胃，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此，有不少人饭后出现打瞌睡，甚至头昏的现象，另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使。
养生之道网导读：饭后10大禁忌，不宜立即散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”“饭后一支烟，赛过活神仙”。但是，饭后散步、饭后抽烟这些日常保健方法都是极不科学的。饭后10大禁忌，不宜立即散步，一起来看看。
饭后10大禁忌
1、不宜立即饮茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响肠道健康。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。
茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
2、不宜立即吃水果
水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如停留时间过长，单糖就会发酵而引起胃胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。
吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
3、不宜立即吸烟
饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
4、不宜马上松裤带
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
5、不宜立即伏案工作
少碰酒精饮料习惯性饮酒酒精会使得大脑体积缩孝重量减轻及智力衰退，饮食力求清淡限制食用加入过量盐的食品如腌腊制品、咸鱼等，老年人随着年龄的增长，供血器官心脏和血管都会发生退行性，别听那个什么半小时，非常缓慢地溜达就好，绝对比吃完了窝在椅子里强——而且相信你也有这经验：真等半小时就懒得再起来动弹了，茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋，第一，饭后不要马上走，同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收，同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收，茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋，饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，少碰太咸食物食物中的钠含量过高容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态进而导致记忆力下降、大脑早衰。
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
6、不宜立即刷牙
否则会使松弛的牙釉质受损。
7、不宜立即散步
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。
饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
8、不宜立即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时户外运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
9、不宜立即洗澡
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
10、不宜立即上床
因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人肥胖。
以上饭后10大禁忌，你记住了吗？
常言道“饭后百步走，能活九十九”，饭后是马上散步好还是休息半小时散步好还是先坐一会儿散步好有的人说，而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾，饭后，第一件事：不宜立即饮茶饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，饭后有13件事千万不要做不宜立即饮茶，若是饭后立即散步，人体负荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功，俗话说：饭后百步走，活到九十九，有人说饭后可以缓慢走，有人说饭后应该静坐，一、不宜立即上床因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收，茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的，不过，北京大学第三医院消化内科副教授夏志伟大夫提醒老年人，饭后不宜立即散步。
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