糖尿病饮食 13种果蔬预防糖尿病

糖尿病的饮食宜忌1适当增吃食物纤维纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖，糖尿病患者"三宜"健康食谱：五谷杂粮，如莜麦面，芹菜芹菜含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、A、B等，有散淤破结、消肿解毒、降压祛风等功能，黄瓜黄瓜中含维生素C，可改善糖代谢，降低血糖，建议：水果中含糖量多寡不一，所以不可等同看待，糖尿病不能吃什么水果蔬菜呢？如何预防？，糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；其二，能减缓糖尿病，含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚，坚决不能暴饮暴食就是不能一会饿一会饱，会让胰岛调节紊乱，糖尿病人尤其喜欢吃饭吃到撑，他才觉，绝对禁忌的食品：是指含大量简单糖如葡萄糖、蔗糖的食物，因为含。

养生导读：糖尿病是中老年人的常见病，控制不好可引发一些并发症。治疗方法常用饮食、运动、药物相配合。对于轻型糖尿病，仅用饮食疗法即可控制病情。下面推荐几种有效预防糖尿病的果蔬，利用它们的降糖作用也能收到一定的功效。

13种果蔬预防糖尿病

1、梨

梨含有80%以上的水分，还含有多种维生素和矿物元素，尤其糖类及苹果酸的含量非常丰富。梨治疗糖尿病由来己久，古医案中，有一人患消渴（糖尿病），听了医生的话，渴了就吃梨，结果还不等吃完2担梨，病就好了。现代人也有用吃梨的方法治疗糖尿病，效果也不错，糖尿病人不妨试试。

2、椰子

椰子汁风味独特，营养丰富，含有糖类、维生素以及钙、铁、钾等矿物质。椰子具有清热解渴、补虚驱虫、益气祛风的功效。李时珍在《本草纲目》中说：“椰子浆（即椰子汁）止消渴”。椰子汁具有降低血糖的功效，常饮服对防治糖尿病非常有益。

3、罗汉果

含多种维生素、尼克酸及钾、镁、锌、铜、硒、钙、锰等多种矿物质元素。罗汉果中的甜味素占1%，它的甜味是蔗糖的300倍，耐冲泡，可作为糖尿病人的食疗饮料。罗汉果所含的食物纤维素改善糖代谢，有利于糖尿病人的血糖控制。临床观察中发现，在膳食中增加食物纤维，可逐步减少胰岛素用量或完全停用。经常适量地冲服罗汉果饮料，能防治糖尿病。

按时睡觉，22点前，而且早睡早起；这是身体免疫力提高的基础，没有规律睡眠别的都掰扯，然后才是饮食，吃饭要讲究早吃好，中吃饱，晚吃少，禁：玉米面糊、红枣、桂圆、柿子、干果、水果熟香蕉、荔枝、甜品/食、饮料、罐头等戒：油炸品、动物内脏、鱼子、蟹黄等戒烟限酒，血糖控制良好可以适量吃柚子、草莓、苹果、鸭梨、李子、猕猴桃、橙子、樱桃、柠檬、李子、枇杷、杏子等，黄瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖，不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效，比较喜欢吃糖或甜食RT，但是，吃水果会使血糖升高，所以糖尿病患者常避而远之；还有一些人，水果富含人体所必需的营养物质如果胶、维生素、无机盐和膳食纤维，此外还含有机酸、芳香物质和色素成分，对增进食欲、促进消化、丰富食品多样化十分有益，因而备受人们的喜爱，您好：以糖尿病患者饮食为主，控制饮食，减少不必要的活动，主食以粗杂粮为主，多吃蔬菜，适量的吃水果，血糖控制不稳定的情况下，吃水果要减少主食的量，糖尿病患者“三宜三不宜”食谱传统上，对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。

4、银耳

性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。

5、薏苡仁

性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

6、肉桂

性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。

7、南瓜

当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。

蘑菇蘑菇含钙，每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用，那他们到底能吃什么？要对哪些食物忌口？营养专家为糖尿病患者开出了"三宜三不宜"健康食谱，肉类、谷类、果蔬类、奶类、蛋类等，糖尿病人吃具体什么食物比较好？请，糖尿病可以吃是水果有：杏糖尿病人吃杏可改善血液循环、调节血脂、保护血管樱桃糖尿病人吃什么水果好，樱桃可增加人体内部胰岛素的含量草莓糖尿病人适当吃草莓，可辅助降血糖李子适于虚劳有热型糖尿病人山楂糖尿病人吃什么水果好，吃，帮帮啦，杏;改善血液循环、调节血脂、保护血管;樱桃;增加人体内部胰岛素的含量;草莓;辅助降血糖;李子;适于虚劳有热型糖尿病;山楂;预防糖尿病血管并发症;荔枝;含有降血糖的物质;橄榄;预防冠心并动脉粥样硬化的发生;无花果;低糖高纤维果晶;西瓜;，在两餐之间吃水果。

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