水肿型萝卜腿、粗壮的大象腿、圆硕的脂肪腿在冬季穿丝袜紧身裤都不好看,下面就为你推荐几款瘦腿的食物,让你的排掉腿部水肿,加快脂肪分解,加强循环代谢,有效消除腿部赘肉。
去腿部浮肿的食物
红豆
推荐理由:红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有促进排尿、消除腿部浮肿的作用。
推荐吃法:可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用,味道甜香。
薏仁粉
推荐理由:薏仁粉是由薏仁经过清洗、沥干、物理粉碎、干燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉,薏仁粉能够加快人体血液循环和水分代谢,有利尿滑肠通便的功效,可以有效消除下半身特别是腿部水肿。
推荐吃法:冲泡是薏仁粉最常见的服食方法,将适量薏仁粉倒入碗中,再倒入适量开水冲泡即可食用,也可根据个人喜好添加蜂蜜。
芹菜
推荐理由:芹菜中富含水分和纤维素,并有有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的现象。
推荐吃法:芹菜搭配瘦牛肉清炒食用,既营养又瘦身。
土豆
推荐理由:马铃薯(土豆)富含多种维生素和钙、钾等微量元素,不但营养丰富,而且容易被人体消化吸收。土豆中丰富的钾能够取代身体中的钠,有利于消除水肿。
推荐吃法:土豆做成土豆泥最利于消化,可搭配蔬菜,蛋,奶,奶酪等制作成不同口味的土豆泥。另外土豆泥可搭配肉汁,肉丁等,味道更加鲜美,更开胃。
减腿部脂肪的食物
奇异果
推荐理由:奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
推荐吃法:奇异果搭配香蕉打成果汁,添加适量蜂蜜,减脂效果更强哦~
芝麻
推荐理由:芝麻中含有一种木酚素,实验结果显示,芝麻木酚素借由提高数种可分解脂肪酸的肝酶,达到促进脂肪燃烧的作用。另外芝麻维E也很丰富,可以加速脂肪的新陈代谢,防止腿部脂肪堆积。
推荐吃法:芝麻搭配红豆用高压锅炖煮成粥,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。
冻豆腐
推荐理由:
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减少腿部脂肪的目的。
推荐吃法:
西兰花搭配冻豆腐炒,清淡可口,低脂又营养。
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