下表是每日所需卡路里之平均数字：
儿童 6岁以前 1650千卡
6~10岁 2300千卡
10~14岁 2700千卡
女性 2300~2750千卡
男性 2750~5000千卡
矿工. 铁匠. 锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。
当然如果每天都低于摄取1700---长期下来会瘦。
运动项目 消耗热量
慢走(一小时4公里)255 卡、
快跑(一小时12公里）700 卡、
单车(一小时9公里)245 卡、
单车(一小时16公里)415 卡、
单车(一小时21公里)655 卡、
有氧运动(轻度)275 卡、
有氧运动(中度)350 卡体能训练300 卡、
仰卧起坐432 卡、
走步机(一小时6公里)345 卡
爬楼梯480 卡、
爬楼梯1500级（不计时）250 卡
爬梯机680 卡、
游泳(一小时3公里)550 卡、
网球425 卡、
手球600 卡桌球300 卡、
高尔夫球(走路自背球杆)270 卡、
轮式溜冰350 卡、
郊外滑雪(一小时8公里)600 卡、
活动项目 消耗热量
开车82 卡工作76 卡、
读书88 卡午睡48 卡、
看电视72 卡、
看电影66 卡跳舞300 卡、
健身操 300 卡、
跳绳448 卡、
打拳450 卡泡澡168 卡、
逛街110 卡、
购物180 卡、
打扫228 卡、
洗衣服114 卡、
烫衣服120 卡、
洗碗136 卡、
插花114 卡、
锯木400 卡、
快走（一小时8公里）555 卡、
慢跑(一小时9公里)655 卡、
骑马350 卡、
溜狗130 卡、
郊游240 卡、
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