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孕期如何补充维C 孕妇补充维C有哪些注意事项

时间:2020-09-18 03:56:05

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孕期如何补充维C 孕妇补充维C有哪些注意事项

富含维生素B6的食物有:肉类:以肌肉、鱼肉含量最为丰富,其次为动物肝脏;蔬果类:香蕉、苹果、白菜、豌豆等;蛋类:尤其是蛋黄含量较多,孕妇的营养问题成为了家人及朋友“万众瞩目“的焦点,深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养,注意维生素的摄入量专家介绍说,虽然维生素A是人体不可或缺的营养元素之一,但是,摄入的量不可过多,否则会出现不良的后果,对于健康的人来说,摄入过多维生素A很有可能会引起慢性中毒,而对于孕妇来说,补得太多维生素A,还导致胎儿畸形的,中国营养协会推荐的孕妇每日维生素供给量为:孕中,后期维生素A1000ug视黄醇当量,维生素D10ug维生素E12mg硫胺素8mg核黄素18mg尼克酸18mg维生素C80mg均高于非孕妇女,孕妇需要在专业营养师或医生的知道下科学补充维生素,担心营养不够,怕宝宝发育不良,孕妇补维生素b吃什么好富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

孕妇缺乏维生素C的症状

孕妇在孕期需要补充的营养很多,其中维生素C是不可或缺的一部分,孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、虚弱、牙齿出血、贫血、身体有瘀伤等症状。

其次血液中的维生素C含量与智力有着密切关系,胎儿出生后自身合成维生素C能力在10个月后迅速下降,到1周岁时几乎全部丧失。孕妇若不注意从饮食中供给维生素C,宝宝则会出现大脑发育不良,甚至导致脑功能紊乱症现象。

孕妇缺维生素C的危害

维生素C是一种水溶性维生素,维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实,人脑是人体含维生素C最多的地方,孕期妇女充足的摄取维生素C,可以提高胎儿的智力,由此可见,孕妇摄人充足的维生素C对胎儿的发育很重要。但是维生素C需要量高而利用率低,容易因摄人不足而引起维生素C的缺乏,孕妇如果缺乏,则容易患坏血病、贫血、流产及早产。所以孕妇应适当补充维生素C。

孕妇补维生素C的方法

孕妇补维生素C每日供给量为100毫克,按这个标准,如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果,就可以达到生理正常的需要量。

孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的,人工维生素C则是纯药物制剂,其效果远不如天然维生素C。而且,服用人工制剂往往用量较大,若长期服用可在体内形成草酸,是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。

孕妇补充维生素C食谱

孕妇如何合理的补充各种维生素,孕妇吃的维生素脂溶性维生素A:促进细胞的长年和繁殖,维持皮肤和黏膜的健康,对于也有影响,也有利便的效用,各种维生素的补充计量是多少,孕妇最好是食补的,要是想用保健品补维生素的话,整个孕期都可以吃,那么,准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期,准妈妈们有哪些需要特别注意,富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大,改变不良生活习惯成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药,都会引起某些微量营养素的失衡。

香肠炒油菜

营养分析:此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身。

制作方法:将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下,即成。

孕妇补维生素C注意事项

孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C,可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石,因此要特别的注意。还有几个细节孕妇也要引起重视。

1放置太久的维生素C不要吃。有些孕妇会根据医生的嘱咐服用一些VC片剂。不过要注意暴露于空气中或放在潮湿的地方,会使药片变黄,影响药效,甚至分解成有害物质,不可在服用。

2黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C。

3服用维生素C药片剂量不要过大,要遵从推荐量。长期过量服用维生素C可能体内生成大量草酸,成为肾脏草酸盐结石的潜在危险。

4维生素并不能治百病,不能毫无依据地乱补。

孕期可以验血看看缺什么,也可以缺什么补什么,不要盲目,在早孕的三个月内,胎儿各器官处在分化形成阶段,此时又逢恶心、厌食,放心医苑网现在都是一家一个孩子,更加体现了优生优育的重要性,女性在孕期的饮食不仅关乎到自己的身体情况,更关乎到胎儿的健康成长,所以孕妇的饮食很重要,下面看下:红枣补充VE营养专家红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡,孕期营养补充维生素过多有危害美国医界研究指出孕妇如果服用大量的维生素A会增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病及中枢神经系统异常等的发生机率,,大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来,可以补一点,不用专门买哪种补,真的想买的话可以买那种含有多种维生素的,买个好牌子的吃吃就行,为了给宝宝创造一个良好的孕育空间,较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制,维生素A不够,母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化,而胎儿会有视力异常的可。

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