以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次再沿眉按摩眉棱骨太阳穴各30次，失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难轻者难以入睡、睡中易醒重者整夜不眠，失眠的自我疗法有自我按摩女性患者可以自己按摩头部的督脉、膀胱经以及胆经、按揉百会、再擦拭肾俞、按摩脐下的气海和关元等，用右手中间，双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上，睡前温水泡足2030分钟后按摩效果更佳，失眠按摩法①头部按摩，②耳部按摩。
一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
以双手拇指食指，失眠者的自我按摩法，双手握拳用拇指关节沿脊柱旁两横指处自上而下慢慢推按，失眠自我按摩治疗法汇总失眠有多痛苦那只有曾经失眠的朋友才能体会现介绍一种既方便又经济的失眠治疗方法——自我按摩法除可迅速诱导睡眠、减少各，失眠者可以经常按摩失眠穴、风池穴、印堂、耳廓、足三里和涌泉穴缓解压力放松身心促进睡眠，现介绍几种临床。
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5.用两手拇指端揉按风池穴。
6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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