老子按摩法
老子按摩法，是一套托名”老子”的动功锻炼方法，名为按摩、实为各种肢体的操作。初
见于唐代孙思邈的《备急干金要方》，以后有称为“太上混元按摩法”(《遵生八笺》)的.本
法全套节数较多，动作不够具体，未说明作用是其缺点。操作法：
两手捺(按)胜(大腿)，左右捩(执转)身十四次。两手捻(捏)睦(大腿)、左右
扭肩十四次。两手抱头，左右扭腰十四次，左右摇头十四次。一手抱头，一手托膝三折
(弯曲)，左右同。两手托头，三举之。一手托头，一手托膝，以下向上三次，左右同。两
手攀头向下，顿足三次。两手相捉(握)头上过，左右三次。两手相叉，托心前、推却挽
(拉)来三次。两手相叉、着心三次。曲腕筑(拍击)肋，挽肘左右三次。左右挽，前后
拔(拉)，各三次，舒手挽项，左右各三次。反手着膝，手挽肘，复手着膝上，左右各三
次，手摸肩，从上至下使遍，左右手轮做.两手空拳筑三次。外振(挥动)手三次，内振
手三次，复手振也三次，两手相叉反复搅，各七次。摩扭指三次、两手反摇三次.两手反
叉，上下扭肘多次，呼气十次。两手上耸三次，两手下顿三次、两手相叉头上过，左右伸
肋十次.两手拳反背.上，握(揩)脊上下三次。两手反捉，上下直脊三次。复常搦(按下)腕，内外振三次。复掌前耸三次。复掌两手相叉，交横三次.复手横真，即耸三次.
若有手患冷，从上打至下，得热便休。舒左脚、右手承之，左手捺脚，从上至下，直脚三
次；右手捺脚亦三次。前后捩足三次。左捩足，右捩足各三次。前后却(退)捩足三次.
直脚三次。扭睦三次。内外振脚三次.若有脚患冷者，打热便休.扭胜以意多少，顿脚二
次。却直脚三次、虎踞，左右扭肩二次，推天托地，左右三次、左右排，负山拔木各三
次舒手直前、顿伸手三次。舒两手、两膝，各三次。舒脚直反，顿伸手三次。捩内脊、
外脊各三次。
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