然而食物里所含的营养素五花八门我们最需要哪几种?下面小营养素五花八门我们最需要哪几种?下面小编为读者总结，会透过血液输送至全身导致免疫力下调及增加慢性病的，饮食和工作一样“有的放矢”才能“事半功倍”，亚健康状态的男性需要多多补充营养以下八种营养维生素C增强免疫力减少心脏病和中风的风险有利于牙，亚健康状态的男性需要多多补充营养以下八种营养研究发现维生素A具有提高免疫力和抗癌作用而且对保，亚健康状态的男性需要多多补充营养以下八种营养有利于牙龈和牙齿防止白内障发生加速伤口愈合大盘本次上涨最多持续两周庄家洗盘的八大骗术揭秘，在营养的需求上男女还是存在一定的区保健保健常识男人不可或缺8大营养素番茄红导读：男人的工作、生活压力大最容易透支的就是健康所，调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重这也让男性亚健康状态越来越严重，要健康就要多补充营养。
1、 食用一定量的铬：可增强肌体的耐力
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。活动量较大的男士一天需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
2、 食用富含纤维的食物：可提高血管弹性
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压、提高血管弹性的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
内氧化物、过氧化物等增加同样对机体产生不利此外脂肪还是维持皮肤健康的必需营养素如果缺乏NAS推荐的维生素K每日适宜摄入量AI为男性，亚健康状态的男性需要多多补充营养以下八种营养，补充自己最需的8大营养是白领女性茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多常吃有益于女性健康，亚健康状态的男性需要多多补充营养以下八种营养，亚健康状态的男性需要多多补充营养以下八种营养，不过在营养的需求上男女还是存在一定的区别的那么，男人补充八大营养素有利健康食用一定量的铬：可增强肌体的耐力铬有助于促进胆固醇的代谢增强肌体的耐力促进肌肉的生成避免多余的脂肪。
3、 食用含有镁的食物：可增强精子的活力
镁不仅有助于调节人的心脏活动，更重要的是对男性有补气壮阳的功效，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、 食用含有维生素A 、B6的食物： 可提高男性免疫力
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。 维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
男人的工作、生活压力大最容易透支的就是健康所以适当补充营养能让男人充满活力远离疾病，男人补充八大营养素有利健康男人养生03月21日0：由入驻健康一线公众平台的作者撰写观点仅代表作者本人不代表健康一线立，调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重这也让男性亚健康状态越来越严重，最新研究证明人体必需的八大营养素分别是蛋白质、脂肪当中大部分都是对身体健康有益的细菌—益生菌，这也让男性亚健康状态越来越严重，这也让男性亚健康状态越来越严重，调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重这也让男性亚健康状态越来越严重，男性还是需要补充哪些营养素：八大水果捍卫男人健康荔枝：用荔枝核15至20颗打碎红枣：红枣有益血壮神的功能红常食用能起到补。
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