很多人担心晚餐吃多了会长胖，因此都很注重晚餐的量，那晚餐只吃水果可以减肥吗？晚餐只吃水果真的好吗？晚餐吃什么可以减肥？
晚餐只吃水果好吗
只吃水果不好，晚餐也应该适当吃些主食。 晚餐占了一整天热量的30%，如果晚上只吃水果，由于水果中蛋白质含量相对不足，容易出现营养不良的情况，女生的话还有可能影响经期，要知道体脂比例达到17%才会出现月经初潮。特别是正在长身体的青少年，晚餐只吃水果还会影响长高。
晚餐只吃水果会瘦吗
早午餐不增加食量的情况下，晚餐只吃水果会瘦。 如果早餐和午餐没有出现暴饮暴食，晚餐又只适当的吃些水果，相当于是节食减肥，减少了总热量的摄取，坚持下来是会瘦的。 如果晚餐只吃水果，但是由于饥饿感太强，早餐、午餐就海吃湖喝的，这样不仅不减肥，还会把胃撑大，变得越来越胖。
晚餐吃多少水果会瘦
水果多数含糖分较高，多吃的话也是会长胖的，像香蕉100克含有91大卡热量，要知道米饭100克也才116大卡。所以晚餐吃水果一定要控制在500克以内，一般是200-300克，这样才能真正的降低热量摄取瘦下来。
温馨提示：有氧运动能增加热量消耗减肥，每天晚餐吃完水果，休息1小时后，最好能进行1小时的有氧运动，这样可以帮助燃烧多余的脂肪，加速瘦身效果。
睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。
燕麦
燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。
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