糖尿病是当前威胁全球人类健康的慢性非传染性疾病。，在世界范围内成年糖尿病患者大约有4.15亿名，平均每11个成年人中就有一个患糖尿病。中国糖尿病患者总数约为1.1亿，已经成为全球糖尿病患病人数最多的国家。
糖尿病离我们这么近，会引起我们心脏病、失明、神经和器官损伤严重并发症的风险，我们要如何预防和逆转糖尿病前期呢？来听听丽水市中医院内分泌科王夏叶副主任的见解吧！
王夏叶副主任说，多饮、多食、多尿及体重下降这“三多一少”是2型糖尿病的典型症状，但很多人这些症状并不明显，大部分的糖尿病患者基本在体检时发现。所以尽早发现糖尿病前期和有危险因素就提早进行预防就很重要了！在糖尿病前期，通过一系列措施，可以让部分的胰岛功能恢复正常或延迟对血管的损伤。
俗话说，知己知彼方能百战不殆，所以要想预防糖尿病，我们得了解糖尿病的危险因素。首先，来看看比较容易患糖尿病的几类人群：
年龄＞40岁的人群，并且年龄每增加10岁，糖尿病的患病率提高68%2； 2 有家族病史人群，即父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有糖尿病患者的人群； 3 有不健康饮食习惯的人群，摄入过多高热量、高脂肪的食物会增加患病风险； 4 体重超重或肥胖人群，肥胖人群患糖尿病的风险是正常体重人群的6.28倍3； 5 吸烟人群，吸烟人群患糖尿病的风险比不吸烟人群增加42%，而且吸烟的累积量越高，糖尿病的发病风险就越高5； 6 患有高血压或高血脂人群，这两种疾病与糖尿病可谓是“难兄难弟”，只要患了其中一种，另外两种很容易就会找上门来； 7 患有动脉粥样硬化性心脑血管疾病的人群； 8 有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史或者妊娠糖尿病的妇女； 9 缺乏锻炼人群，经常“宅”可不是一件好事； 10 长期精神紧张或抑郁的人群，或者长期接受抗精神病、抗抑郁药物治疗的患者。 可以预防吗？
关于2型糖尿病最令人惊讶的事情之一是你可以避免和改变它，积极与您的医生沟通并接受糖尿病前期测试。
那么是否能在糖尿病前期进行逆转呢？
答案是：Yes！
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期患者是指那些血糖虽高于正常值却仍未达到糖尿病诊断标准的人们。这种健康状况过去常常被叫做临界糖尿病。大部分糖尿病前期患者都没有明显症状，但他们被认为有极高的心脏病发病风险。
正常情况下，你的身体会产生一种名为胰岛素的激素来帮助细胞利用从食物中获取的能量（葡萄糖）。当患者罹患糖尿病时，机体便无法产生足量的胰岛素，或是无法有效利用它所产生的胰岛素。当葡萄糖在血液中堆积时，它便能够损伤肾脏、心脏、眼睛以及神经系统等诸多部位的小血管。
糖尿病前期有什么检测手段？
为了确诊你是否罹患糖尿病或是糖尿病前期，常会用到两种血液检查。一种名为空腹血糖测试（FPG）。另一种则是口服糖耐量测试（OGTT）。
对于糖尿病前期，是否有一些值得推荐的健康生活方式？
在一项名为糖尿病预防项目的大型研究中，在3年的时间里，以下生活方式的改变减少了58%糖尿病的发生。在年龄在60岁及60岁以上的人群中，这一数值甚至超过了71%。
控制体重 对肥胖和超重的人们而言，其糖尿病前期转化为糖尿病的风险更高。减去多余的体重，将体重控制在与你身高相对应的正常范围之内可以降低你罹患Ⅱ型糖尿病的风险，即使仅仅减掉5%到10%的多余体重也会有助于此。
体育锻炼 每天30分钟左右的适量运动，譬如骑自行车、游泳、快走，均有助于预防和控制糖尿病。有氧运动，那种可以使你的心率达到目标水平的运动，是减轻体重和预防糖尿病前期转化成Ⅱ型糖尿病的最佳方式。
营养 健康膳食一般是由低脂肪、适量蛋白质、蔬菜和全谷食品均衡混合而成，它有助于预防糖尿病前期转化成为真正的糖尿病。注意控制食物的总热量，选择低糖、低碳水化合物的食物是关键。每天都摄入足量的纤维素也有助于此。
控制血压和胆固醇
因为血压和Ⅱ型糖尿病相互关联，保持血压处于或者接近正常范围将有助于延缓和控制糖尿病的发生。
戒烟限酒。
糖尿病可逆转，关键在于行动！ 远离糖尿病，让我们一起享受健康的快乐！
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