为防早产及流产，孕妇(孕妇食品)饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜(大蒜食品)等辛热性调味料。
应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕(怀孕食品)早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸(叶酸食品)片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁(铁食品)、锌等微量元素(微量元素食品)的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。
孕妇不可摄取太多的维生素(维生素食品)A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。
忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
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