专家提示，卵巢是女人的重要生殖器官，如果女性卵巢出现问题，就容易让女人出现不孕困扰。那么，女性该如何保护卵巢健康呢?健康饮食专家告诉你，注意补充女人营养，做到科学饮食，就能保护女性卵巢。
1.高钙饮食
女性要想保护卵巢，在日常饮食中绝对不能少了含钙的食物，因为高钙食物是保护卵巢的法宝。经过美国的研究发现，女性每天只要保证摄取到足够的钙质，就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2.维生素C和维生素E
每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e也可以很好的保护卵巢，经过最新的研究发现，每天适量的摄取一些含有维生素c以及维生素e的食物就能将卵巢的癌症患病率降低50%。但我们也要注意一点，如果单纯的从食物中摄取维生素开始源源不够的，因此在平时最好能够配合着服用一些维生素的补充剂。
3.胡萝卜
对于吃什么对卵巢好的问题，英国的专家经过研究后也有所发现，每个星期保证吃五次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。这个结论不仅仅只有英国研究发现，世界上很多发达国家都有着相同的结论，因此你要想更好的保护卵巢，胡萝卜必不可少。
4.叶酸
在日常生活中女性一定要特别的注意，应该尽量的多吃一些含有叶酸的食物，它可有效的降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员经过不断的研究后发现，经常吃含有叶酸食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
叶酸是一种水溶性的维生素B，特别是在绿叶蔬菜中较为多见，在绿色的水果类食物中也比较常见。因此女性在日常的生活中，应该尽量的多摄取。
上文介绍的营养物质，对保护女人卵巢都有大帮助。无论你是哪一阶段的女性，保护卵巢都是大事。不同种类的健康食材，其保养卵巢的作用都是不同的。你可以多来掌握一些可以保护卵巢的食材，做好健康饮食。
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