现在,很多女性都存在贫血的情况,这是先天的一些因素造成的。尤其是在生理期过后,常常面有菜色。这个时候就需要赶紧补血,不然的话会影响到自己的身体健康的。补血,最好的方式莫过于健康饮食了,下面小编来告诉发大家一些治疗贫血的食材。
黑木耳低卡、高纤,质优减肥食材每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。
葡萄干迅速恢复疲劳的健康零食每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。
动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!
枸杞 入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!
红豆补气血还能消水肿 。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量...每100g约9.8mg。
以上5个就是小编告诉大家的适合给女性贫血补血的5大食材,有这些症状的女性朋友们可要多吃点。尤其是在生理期后,尤其要注意补血。只有保证了自己的身体健康,才能让自己的每一天都过得更加的精彩。
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