牙齿对于每一个人来说重要性不言而喻，如果没有了牙齿，我们就无法品尝美味的食物，甚至因为牙齿的缺失，造成“病从口入”。在保证健康饮食之余，小编建议各位网友别忘了通过摄入下面四大营养元素来保护牙齿健康。
1.钙。钙是牙齿的主要成分，因此，多摄入含钙高的食物，有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择，不过，奶中的钙磷比例更适合人体吸收，是钙的最佳
2.镁。镁元素和钙是相辅相成的，钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形态，所以，补充充足的镁元素，可以让你的牙齿长得更规整，更美丽。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。
3.维生素D。目前已知的维生素D至少有10种，其中最重要的是维生素D2和D3，而D3可以促进人体对钙、磷元素的吸收，让钙可以更快速地在骨骼上沉积，从而强化牙齿。富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。
4.维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用，但是它可以预防牙齿周围的病变，例如牙龈发炎、口齿炎等，多补充维生素C吧，它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。
众所周知，用含氟牙膏来刷牙也会起到保护牙齿健康的作用，这也就是说氟这种元素也是人体所必须的元素。因为有了它，不但可以让牙齿更洁白，而且还可以抑制细菌繁殖。哪些食物含有氟呢?如蜂蜜、矿泉水等食物当中氟含量就比较高。
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