想瘦身，可想吃的东西实在又太多……面对美食的诱惑，你会怎么做呢?减肥达人指出减肥药从减少热量摄取入手。
瘦身的捷径决不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!那么，正常人每天需要多少热量呢?
对于青少年来讲，小于等于11岁的，每天所需的热量是1000加上年龄乘以100;12 到15岁的，所需的热量是女孩子跟上面是一样的，而男孩子是1000加上年龄乘以200;如果说是年龄大于15岁的，就跟成年人的计算方法是一样的; 对于一个老年人，如果65岁以上的，那么每天所需的热卡是要减少5个千卡。
只吃一碗饭的80%
要想身材变得苗条，又要健康，与极端减少摄入的热量相比，在保持营养均衡的同时减少摄入量的方法更科学。为此，就餐时，在感到稍微有些不足时，即只吃80%的量也会有吃饱的感觉。
改变长胖的饮食习惯和口味
改变饮食习惯，如将草莓酱涂抹在面包上而不是用花生黄油，喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡，用法式色拉调味汁取代蛋黄酱等，将可大大降低摄入的热量。另外，吃炖菜、炒麻面、方便面一类多汤的食物时，就算只剩下汤水，也可以轻松减少80千卡的热量。
上面介绍的是减肥的正确方法，节食减肥不可取，从营养的角度分析减少热量的摄入才是关键，也是健康减肥的正确方法。
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