随着工作生活节奏加快，一些外在的心理因素使得现代中青年长期处于高度紧张的精神状态，如生存和心理压力增大。专家表示，人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，
1职场精英易患急性心梗的三大习惯
随着工作生活节奏加快，一些外在的心理因素使得现代中青年长期处于高度紧张的精神状态，如生存和心理压力增大。专家表示，人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，很容易引起心梗发作。除了心理因素外，缺乏锻炼、抽烟酗酒等不良生活方式都会诱发心梗。
心理因素会诱发心梗
目前，心脏病有年轻化的趋势，在这部分人群中，不少人从没有心脏病的发病史，也没有高血压、高胆固醇和糖尿病等心脏病的诱发因素。但生活过度紧张、超长时间工作、经常处在压力下和睡眠不足，是引发心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。年轻人突发心梗，很多是因长期过度劳累引起的，如果救不回来就是“过劳死”。因为这些人群中，有的工作起来几天都不休息。而这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
久坐不动缺乏锻炼
现代人出门以车代步，进门乘电梯，就连购物都用网购，而电脑族们更是整日长时间坐在椅子上，加之宅男宅女越来越多，年轻人的体力劳动大大减少，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者也越来越多，这一切都更进一步加剧了患心肌梗塞的危险性。
久坐少动者，血液循环会变慢，血液黏稠度因而增加，血流速度也就相应减缓，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。并且长期不运动的年轻人，心脏功能得不到锻炼，心脏的代偿机制没有建立，如果发生意外，很容易缓不过来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。
吸烟酗酒 不健康饮食
有些人有较长吸烟史，进行冠状动脉造影都会发现他们的动脉呈粥样硬化、血液粘稠度升高，且心脏出现病变。据了解，烟中的有害成分可使血管痉挛，降低血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧，很多人就是在吸烟时心梗发作的。此外大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。
另外，现在的中青年人应酬多，在饮食上也没有控制，长期摄入高脂肪、高蛋白的食物，这样就容易导致血脂和血压升高，从而引起冠状动脉粥样硬化，增加心梗风险。此外，暴饮暴食也会增加心脏负担，造成冠状动脉供血不足，使心肌缺血缺氧加重而出现心律失常，导致恶性循环，诱发急性心肌梗死。
年轻人对心梗未引起重视
很多年轻人认为自己跟“心梗”搭不上边，怎么可能会患上急性心梗这类老年疾病呢?正由于有了这样的想法，才没有重视疾病的存在，而一旦发病往往措手不及。
2看清急性心梗的“真面目”
在清晨，由于生物钟效应，随着太阳升起，大脑思维开始活跃，交感神经张力增高，血中肾上腺素、儿茶酚胺及皮质激素浓度升高，体内生理代谢增强，综合一系列变化，使心脑局部血管狭窄及缺血加重，并促使不稳定的粥样硬化斑块损伤或破裂，造成动脉血栓形成，使血管堵塞。
仔细分析急性心肌梗塞的发病规律可以看到两个显着特点：一是一年之中冬季多，二是一天之中早晨多。其实一百多年前，学者们已经观察到心肌梗塞的季节性和时辰性规律了。
近来对一组连续两年共580例急性心肌梗塞的研究发现，其中男性428例，女性152例，冬季（11月至次年2月）发病226例，占全年39%。其中在60岁以上的老年组中，春、夏、秋三季8个月的月平均发病为23例，而冬季4个月的月平均发病为33例，冬季比其他三季的月平均发病人数增高43%。
研究还发现，急性心梗发病还与时辰有关，尤其在60岁以上老年组中更明显，早上5至6时，发病率最低；7至8时是5至6时的2倍；8至9时是5至6时的3.1倍，与美国学者报告的约40%的急性心肌梗塞发生在上午这个“魔鬼时段”基本一致。
天人合一造成这种季节和时辰规律简单地说，上述是“天人合一”在人体生理活动中的反映。天气寒冷，气温下降，使人体交感神经兴奋，小血管收缩，血压升高，心率加快；并使血中纤维蛋白原增加，纤溶活性下降，血液处于高凝低溶状态，同时激活血小板使血小板聚集性增高，血液黏度增加，易于形成动脉血栓。
在清晨，由于生物钟效应，随着太阳升起，大脑思维开始活跃，交感神经张力增高，血中肾上腺素、儿茶酚胺及皮质激素浓度升高，体内生理代谢增强，综合一系列变化，使心脑局部血管狭窄及缺血加重，并促使不稳定的粥样硬化斑块损伤或破裂，造成动脉血栓形成，使血管堵塞。
面对心梗，一两预防胜过一斤治疗。老年人因生理机能下降，代偿能力减退，加上原有病变，使冷天及清晨的不利影响如雪上加霜，表现得更加明显。
3脖子粗心梗风险大 十个细节预防急性心梗
脖子粗的人更容易诱发心肌梗塞
脖子粗的人更容易诱发心肌梗塞。研究指出，身材很苗条但脖子粗的人，患心脏病的风险也会增加。这类人群体内好胆固醇的含量较低，而血糖含量却较高。
诱发心肌梗塞的原因有很多，主要是人体内冠状动脉粥样硬化导致。而最新研究发现，脖子粗、腰粗的人比一般人更容易诱发心肌梗塞和心脏疾病。这到底是怎么回事呢？
研究报告指出，身材很苗条但脖子粗的人，患心脏病的风险也会增加。这类人群体内好胆固醇的含量较低，而血糖含量却较高。研究人员针对三千多名平均年龄在51岁左右的人群进行了研究，他们发现除了身材胖瘦会影响人们的健康，脂肪沉积的地方也是十分重要的参考因素。不论男性或女性，如果他们的脖子比标准水平粗，这类人群心脏病的发病率也会增高。脖子越粗，体内好胆固醇的含量也会随之减少，这些都是引发心脏病的危险因素。
此外，脖子粗细与坏胆固醇没有任何关系，但它会影响血糖水平。不论男女的脖子如果超出标准，体内的血糖也会升高。而血糖水平也是检测心脏是否健康的重要指标。
腰围细脖子粗的人，患心脏病的几率要高于普通人，但是腰围粗脖子也粗的人，心脏病的情况就更加复杂了。研究人员认为，脖子粗可能说明上半身脂肪较多，这与心脏病的风险存在密切关系。而肝脏和心脏周围聚集脂肪，即使身材看起来十分苗条，心脏的风险仍然存在。要改变这个情况，建议平时多参加体育锻炼。
医生提醒大家：不管是哪个部位粗，一般都和肥胖有关，因此，平时就要注意自己的体重，避免肥胖，在日常饮食中控制脂肪的摄入量，多吃清淡易消化的食物。养成良好的作息和饮食习惯，才是预防心肌梗塞的关键。
注意十个细节可预防急性心肌梗塞
一、患有冠心病的中老年人要在医生指导下坚持治疗，服用中西药物，如复方丹参滴丸、麝香保心丸、肠溶阿司匹林、血管紧张素转换酶抑制剂、β-肾上腺素能受体阻滞剂等。研究表明，复方丹参滴丸可扩张冠状动脉，保护心肌；阿司匹林可抗血小板凝集，减少冠状动脉内血栓形成；血管紧张素转换酶抑制剂能改善心功能，减少心脏重塑和变形；β-阻滞剂能改善心功能，降低心梗复发率，减少猝死发生。尤其是麝香保心丸，可保护血管和心肌，在缺血心肌上促进新的小血管生长，建立能够有效供血的侧支循环，使恢复缺血心肌血供、改善患者症状和预后，起到“药物促进的心脏自身搭桥”的作用。这些药物如何服用，应遵医嘱。
二、控制好血压，是防治冠心病和预防急性心梗的重要措施。高血压患者必须根据各自的实际情况，选用适合自己的降压药，并坚持服用，将血压控制在130/80毫米汞柱以下，可有效地减少冠心病的急性事件，对防范中风、肾功能损害、眼底病变等并发症也大有裨益。
三、关注天气。注意收看天气预报，根据气候的变化增减衣服，隆冬和早春时节要防寒保暖。冠心病患者在寒潮过境的雨雪天气及浓雾弥漫时最好不要出门。三伏盛夏应防热浪侵袭，避免中暑，睡空调房间，室内外温差不可过大。
四、坚持适度的有氧运动。冠心病患者平时应参加适度的体育锻炼，有利于增强心肺功能，还可使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的血供。
五、生活要有规律。劳逸结合，每晚应睡足8小时，午睡30分钟至1小时。
六、膳食合理，以富有营养的清淡饮食为宜，常吃些鸭、鱼类、鸡蛋、豆制品和新鲜蔬菜，尽量不吃肥肉，并做到吃饭有节，且忌暴饮暴食，不要酗酒。
七、不要吸烟，因为烟中的尼古丁等物质可直接毒害心血管，促使冠状动脉血管发生痉挛，加重病情，引发心绞痛和心肌梗死。
八、冠心病伴有血脂异常、糖尿病者，应积极治疗，并控制好血脂、血糖，力争达标。
九、要防各种感染性疾病、便秘、腹泻等。
十、注重心理平衡，这点极为重要。冠心病患者的家属应为病人创造一个温馨安静祥和的生活环境，衣食住行等方面要处处给予关爱，使患者感到精神愉悦，享受人生之乐。病人本身应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪的刺激，要有一颗平常心，才能保持心理平衡。有了心理平衡，才有生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，就会远离心肌梗死的威胁，却病延年。
4长期劳累诱发年轻人心梗 家有心梗懂得急救
人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，很容易引起心梗发作。除了心理因素外，缺乏锻炼、抽烟酗酒等不良生活方式都会诱发心梗。那么，日常心梗应该如何护理？下面我们不妨一起来看看吧。
心理因素会诱发心梗
目前，心脏病有年轻化的趋势，在这部分人群中，不少人从没有心脏病的发病史，也没有高血压、高胆固醇和糖尿病等心脏病的诱发因素。但生活过度紧张、超长时间工作、经常处在压力下和睡眠不足，是引发心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。年轻人突发心梗，很多是因长期过度劳累引起的，如果救不回来就是“过劳死”。因为这些人群中，有的工作起来几天都不休息。而这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
久坐不动缺乏锻炼
现代人出门以车代步，进门乘电梯，就连购物都用网购，而电脑族们更是整日长时间坐在椅子上，加之宅男宅女越来越多，年轻人的体力劳动大大减少，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者也越来越多，这一切都更进一步加剧了患心肌梗塞的危险性。
久坐少动者，血液循环会变慢，血液黏稠度因而增加，血流速度也就相应减缓，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。并且长期不运动的年轻人，心脏功能得不到锻炼，心脏的代偿机制没有建立，如果发生意外，很容易缓不过来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。
如何预防心梗
1、绝对不搬抬过重的物品。搬抬重物时必然弯腰屏气，这对呼吸、循环系统的影响与用力屏气大便类似，是老年冠心病人诱发心梗的常见原因。
2、放松精神，愉快生活，对任何事情要能泰然处之。
3、洗澡要特别注意。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病人更是如此。冠心病程度较严重的病人洗澡时，应在他人帮助下进行。
4、气候变化时要当心。在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化，气压低时，冠心病病人会感到明显的不适。国内资料表明，持续低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩冠药物进行保护。
如果有家人患有“心梗”，请这样做
①避免对患有心血管疾病的家人产生精神上的刺激。因为，大喜大悲，都会诱发疾病。
②天气热的时候，在家里使用适度的空调；天冷的时候，家里要使用保暖设施。气温的变化，太冷太热，都是诱发疾病的因素。
③给予病人低脂、低胆固醇、易消化，清淡，软和的食物，每餐要定时定量，避免过度饱食对病人的刺激。
④如果病人在家里发生心绞痛，急性心肌梗死，立刻给他含服硝酸甘油或消心痛，嚼服阿司匹林，把病人放在平坦的地方，保持空气流通，如有条件，立即吸氧。
5心肌梗塞青睐年轻人 日常如何急性心肌梗塞？
心肌梗死越来越年轻化，很多年轻人成为了心肌梗死的患者，并且超越了老年人成为了主要人群，最小的心肌梗死患者才21岁，近年来许多高级白领突发猝死的事件，应该要引起我们的警惕。
病例：男子心肌梗塞突发 昏死四天后奇迹苏醒
在亚龙湾做餐饮管理的河南籍中年男子孙大叔在与朋友一起饮酒后突然胸闷不适，呼吸困难，浑身大汗，朋友见状赶紧将其送往医院急诊科就诊。在进行心电图检查时，患者突然出现心室颤动，呼吸停止。经诊断，患者为冠心病患者，突发急性心肌梗死，并伴有脓毒血症等并发症，同时还患有重症肺炎。经过医生4天不停的抢救，孙大叔奇迹般苏醒过来，并渐渐恢复意识。专家表示，年轻人患心肌梗死的主要原因是不良的生活习惯。
年轻人患心肌梗死的原因有哪些？
1、吸烟过多：
吸烟会促使动脉硬化，增大患心梗的危险。另一个方面，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心梗。很多人就是在吸烟时心梗发作的。前面提到的这位23岁的心梗患者有7年的吸烟史，平均每天吸1包烟。
2、暴饮暴食：
导致年轻人心肌梗死的原因有哪些，食道和胃部离心脏近，过多饮食会导致心脏血管急剧收缩，发生痉挛。如果抢救不及时，会有生命危险。
3、过度劳累：
中青年心梗的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
4、压力过大：
生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心梗发作。
注意几个细节可预防急性心肌梗塞
1、控制好血压，是防治冠心病和预防急性心梗的重要措施。高血压患者必须根据各自的实际情况，选用适合自己的降压药，并坚持服用，将血压控制在130/80毫米汞柱以下，可有效地减少冠心病的急性事件，对防范中风、肾功能损害、眼底病变等并发症也大有裨益。
2、注意收看天气预报，根据气候的变化增减衣服，隆冬和早春时节要防寒保暖。冠心病患者在寒潮过境的雨雪天气及浓雾弥漫时最好不要出门。三伏盛夏应防热浪侵袭，避免中暑，睡空调房间，室内外温差不可过大。
3、坚持适度的有氧运动。冠心病患者平时应参加适度的体育锻炼，有利于增强心肺功能，还可使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的血供。
4、生活要有规律，劳逸结合，每晚应睡足8小时，午睡30分钟至1小时。
5、膳食合理，以富有营养的清淡饮食为宜，常吃些鸭、鱼类、鸡蛋、豆制品和新鲜蔬菜，尽量不吃肥肉，并做到吃饭有节，且忌暴饮暴食，不要酗酒。
6、不要吸烟，因为烟中的尼古丁等物质可直接毒害心血管，促使冠状动脉血管发生痉挛，加重病情，引发心绞痛和心肌梗死。
7、冠心病伴有血脂异常、糖尿病者，应积极治疗，并控制好血脂、血糖，力争达标。
8、要防各种感染性疾病、便秘、腹泻等。
9、注重心理平衡，这点极为重要。冠心病患者的家属应为病人创造一个温馨安静祥和的生活环境，衣食住行等方面要处处给予关爱，使患者感到精神愉悦，享受人生之乐。病人本身应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪的刺激，要有一颗平常心，才能保持心理平衡。有了心理平衡，才有生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，就会远离心肌梗死的威胁，却病延年。
如果觉得《脖子粗心梗风险大 十个细节预防急性心梗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
