俗称糖尿病是富贵病,在这经济高速发展的时代,糖尿病患者也是越来越多。下面小编介绍下男性适量饮酒 可降低糖尿病风险,熟知一些有关糖尿病的生活小常识,保持健康生活!
1男性适量饮酒 可降低糖尿病风险
据《市场报》报道,一项新的研究认为,每天喝一杯至两杯啤酒或红酒的男性,与那些从不喝酒的男性相比,其患Ⅱ型糖尿病的危险性可能会大大降低。
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对近4.7万名中老年医务工作者进行了关于饮酒习惯的调查。
研究发现,男性每天消耗15克至29克酒精,与那些完全不喝酒或较少饮酒者相比,在之后,其患糖尿病的危险性可降低36%。对于那些饮用啤酒、白葡萄酒或白酒者也是如此。
不过,研究人员强调,那些重度饮酒者或每天酒精摄入超过50克者,出现糖尿病的可能性会降低39%,但在本研究中很少有人酒精摄入达到这么高的水平。正是由于这一原因,这一发现可能并不适用于所有的重度饮酒者。
50克酒精大约相当于3杯到4杯12盎司的啤酒,3杯到4杯5盎司的红酒,或3小杯到4小杯白酒。发表在10月份出版的《糖尿病》杂志上的这份调查报告称,每周饮酒时间至少要达到5天才会保证最佳的糖尿病预防作用。每周饮酒不超过两次者并不能降低糖尿病的发病危险。
研究者认为,这一研究结果与此前的一些研究结果一致,都显示出适量饮酒能够降低慢性疾病发病危险,这些慢性疾病包括Ⅱ型糖尿病和心脏病
2饮酒对糖尿病的危害
糖尿病患者究竟能否饮酒, 应一分为二地看待。长期饮酒除可引起营养缺乏、肝脏损害, 还可诱发或加重并发症。因此, 原则上糖尿病患者不宜饮酒。
饮酒对糖尿病控制不利
1.容易导致食物摄入总量过多。酒精即乙醇, 可以氧化产热。每克乙醇可产生 7.1 千卡能量, 介于糖和脂肪之间。由于饮酒会同时进食食物, 常使总热量摄入过多, 使血糖水平不易控制。
2..容易导致低血糖。饮酒阻滞降糖药分解与排泄, 易引起低血糖。酒精还可加重磺脲类降糖药的低血糖效应, 可引起心慌、气短、面颊发红等。
3.饮酒可诱发并发症。饮酒干扰体内糖、脂肪、蛋白质代谢, 使血糖升高。长期过量饮酒可导致血中甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇浓度升高, 还会损害胰腺, 严重者会导致酮症酸中毒。
然而, 糖尿病患者也不是完全不可以喝酒。对那些习惯长年饮酒的人来讲, 当血糖控制稳定, 无严重并发症时, 可适量饮酒。
3过量饮酒小心糖尿病接近
五年前,荣女士的先生竞争领导岗位失败后,就每天抱着酒瓶与酒为伴,每餐若不喝上三五杯,就感到很难受。不论是在家里,还是外出,每天都少不了酒,而且是以高度白酒居多。最近,他感到手脚有点麻木,到医院一查,患了糖尿病,而且医生说是因喝酒所致。
我国是一个酒类消费大国,饮酒渗透到日常生活的每个领域。同样,饮酒与健康,特别是饮酒与糖尿病的关系近年来也越来越受到关注。目前有研究表明,饮酒与糖尿病发病之间存在着密切关系,也就是说,适量饮酒可降低糖尿病发病,反之,过量饮酒会增加糖尿病发病。为此我们提醒无酒不欢、逢饮必醉的朋友:
过量饮酒,是对人体的综合损伤
饮酒影响着人们的健康,这种影响就像一把双刃剑。特别是过量饮酒,对机体的损伤是多系统、多器官的,导致酒精性肝病,表现为肝功能损伤、脂肪肝、肝硬化、肝癌、大出血等;引起消化不良、胃炎、胃出血、酒精性胰腺炎、胰腺坏死等。酒精还会损伤神经系统,对周围神经系统的损伤,引起末稍神经炎,表现为四肢麻木、走路无力;对中枢神经系统主要是大脑的损伤,造成酒精性脑病,表现为记忆力减退、痴呆。
过量饮酒,是对胰岛的重创
过量饮酒还会增加患糖尿病的风险,主要表现在三个方面。
1、影响糖代谢:肝脏是人体重要的消化器官,在维持正常葡萄糖浓度上起着重要作用。当从肠道吸收入血液的葡萄糖浓度增高时,肝脏即将其合成肝糖原贮存起来;当血糖浓度下降时,肝糖原分解产生葡萄糖释放入血,以维持血糖水平的稳定。有实验研究表明,酒精(乙醇)和其代谢产物乙醛影响着肝脏的糖代谢,过量饮酒会造成糖代谢紊乱,引发糖尿病。
2、胰岛损伤:过量饮酒会引起胰岛氧化损伤,使得胰岛细胞凋亡,导致胰岛功能受损。如果胰岛分泌的胰岛素绝对或相对缺乏,就会引起血中葡萄糖浓度升高,进而大量的糖从尿中排出,并出现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等糖尿病症状。如果继续大量饮酒,将使病情进一步发展,出现严重的并发症,威胁身体健康。
3、影响胰岛素发挥作用的信号通路:胰岛素要发挥作用,还必须有赖于特异性信号通路,将胰岛素的信号传导到细胞内,从而发挥胰岛素对营养的代谢调节作用。过量饮酒可以影响这个通路中的多个环节,影响胰岛素发挥正常作用。
设一条饮酒的安全底线
饮酒与养生的关系很早就有研究。适量饮酒使人产生欣快感、放松情绪、增加食欲、消除疲劳、促进睡眠、增进健康,不少酒中都含有营养素,可以补充人体的需要。越来越多的证据还显示,适量饮酒可降低糖尿病的发生。长期中等程度的摄取酒精对代谢没有有害影响,反而会增加胰岛素的敏感性。
那么,面对琳琅满目的酒,在日常生活中该如何选择呢?如何把握适量饮酒的尺度呢?
一般地说,酒有白酒、啤酒、果酒之分。从健康角度来看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。红葡萄酒中有一种植物色素成分,有抗氧化和抗血小板凝聚的作用,能保护血管弹性,保持血液畅通,使心脏不致缺血,常饮红葡萄酒可降低患心脏病的风险。
摄入体内的酒精(乙醇)除极少量经呼吸和尿液排泄外,95%以上在体内分解代谢,肝脏是乙醇代谢的重要器官。肝脏每天所承受的酒精代谢能力约为每千克体重1克。一个60千克体重的人,每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60千克体重者,要相应减少酒精的摄入量,最好控制在45克左右。
4男性提防饮酒诱发不育
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啤酒有健脾开胃之功效,很多人把它当作日常软饮料,甚至誉为“液体面包”。尤其在夏天,啤酒成为人们心仪的佐餐饮料。而英国科学家近日发出警告:啤酒直接影响男性生育能力。
据调查,因喝啤酒不能生育的例子可是不少,千万不能掉易轻心。
据报道,伦敦国王学院生育学专家林恩·弗拉泽研究了三种影响生育能力的化学物质--大豆和其他豆类中的染料木黄酮、啤酒花中的8-prenylnaringenin以及清洁剂、油漆、除草剂和杀虫剂所含的苯酚壬基等等。
科学家们发现这些物质可以模仿雌激素的功用,影响精子的行动,从而降低男性生育效率。
专家解释说,精子遇到卵子的时候,会释放一种酶,冲破卵子的外膜,而雌激素可以刺激精子的活性,如果尚未成熟的精子过早地受到刺激,在还没有遇到卵子的时候就释放出酶,等到真正需要的时候,却无法冲破卵子外膜,那么生育能力必将遭受影响。
俗话说得好:不孝有三,无后为大,就现阶段咱们的思想都还没进化到做丁克家族的程度,所以呢,为了你以后的幸福生活,少喝点或者干脆不喝!
5男性饮酒有哪些注意事项
提示1:按理想速度饮酒
理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0。16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
提示2:喝清水,恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。
不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。
提示3:饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。
含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。
此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。
需注意的是,不管哪一种饮料,如果太冰凉,有效成分都不易被吸收,所以应喝常温或温热的。
提示4:吃柿子,帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分,可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃,或者干燥后做柿叶茶喝。
提示5:多食贝类,强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例,它的营养成分中,蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,可以活化肝脏的解毒作用。
提示6:喝芦荟汁,降低血液乙醛浓度
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。
此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
提示7:吃富含蛋白质的食物,减轻肝脏负担
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。
为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝,以及用这些食物制成的汤,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物,如油分多的拉面,这些食物会给胃肠带来负担。
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