新妈为何产后体重增加呢？几乎每个新妈妈都会在产后增加体重，这是为什么呢？想要减肥就要讲究科学的方法，所以即使是通过控制饮食来达到产后减肥的目的也不能盲目哦，否则就会影响到身体健康。新妈为何产后体重增加
1新妈为何产后体重增加？教你产后减肥怎么吃
新妈为何产后体重增加呢？几乎每个新妈妈都会在产后增加体重，这是为什么呢？想要减肥就要讲究科学的方法，所以即使是通过控制饮食来达到产后减肥的目的也不能盲目哦，否则就会影响到身体健康。
新妈为何产后体重增加
怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量， 因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉（约2～3公斤左右）。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。
简单的说，在产后一个月之后所增加的体重（和产前比较），才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。
体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。
产后减肥怎么吃
低脂牛奶是好帮手：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。喝牛奶可以减肥吗？
要瘦身多吃时令果蔬：每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
搭配多样化排肠道毒素：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
新鲜水果控制量：每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。
低脂食物多来点：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。
油腻的高热量拜拜了：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过最好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很
2产后吃乳制品有利减肥？产后如何塑身？
产后如何减肥？很多产后新妈最烦恼的事情之一就是如何减肥，恢复好身材。孕期为了自身和宝宝的健康，拼命补充营养，结果生完孩子发现自己的身材走形很严重，怎么办呢？有人选择节食，有人支持蔬菜，有人疯狂运动等等。那么，这些做法好吗？产后如何科学减肥呢？
产后吃乳制品有利减肥
很多热衷减肥的人眼里，肉类、碳水化合物、乳制品无异于是“洪水猛兽”。然而专家提醒，其实在平衡膳食中添加乳制品，更有利于体重的控制和减重。
专家指出，如今全球人都在变胖，体重控制已经成了全球的健康问题。不过，盲目节食并非科学减肥方法，例如有人为了减肥而不吃碳水化合物，这个方法虽然可以在短期内达到减重效果，但效果却不能持久，容易反弹。
在国人饮食普遍缺少乳制品的情况下，饮食中适当增加乳制品，一是可以增强饱腹感，减少食物的摄入；第二，牛奶是蛋白质和钙的良好来源。钙对人体的好处不只是改善骨质，钙在体内能生成钙三醇，可以促进骨骼肌的形成和保持，同时燃烧和消耗脂肪，减少脂肪组织中脂肪的沉积，有利减脂减重。同时，乳清蛋白中的亮氨酸，可以通过对蛋白质合成的促进作用，消耗大量能量，也达到减脂的目的。
因此专家提醒，要科学减肥，不妨在平衡膳食中适当增加牛奶等乳制品的摄入。事实上，低脂高蛋白的饮食，虽然减肥效果慢，但不易反弹，减肥的效果比较持久。
那么，只是单纯平衡营养，产后减肥效果不明显怎么办？拼命运动可以吗？
适度运动有利恢复身材
未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。 -专家表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运 动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。
所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。
产后减肥塑身，要使用正确方法哦。
3体重增加应该如何进行治疗呢
体重增加是什么？肥胖症（adiposity）是一组常见的，古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。那么体重增加应该如何进行治疗呢？
治疗：
均衡饮食，不要暴吃暴喝1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。 4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。 5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
4体重增加应该如何进行预防呢
体重增加是什么？肥胖症（adiposity）是一组常见的，古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。那么体重增加应该如何进行预防呢？
预防：
均衡饮食，不要暴吃暴喝1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。 4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。 5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
5体重增加应该如何进行检查呢
体重增加是什么？肥胖症是一组常见的，古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。那么体重增加应该如何进行检查呢？
检查：
1。血脂包括胆固醇，三酰甘油，高密度脂蛋白测定。
2。血糖检查包括葡萄糖耐量试验，血胰岛素测定。
3。脂肪肝检查 B超，SGPT。
4。水代谢检查抗利尿激素测定。
5。性激素测定 ，FSH，LH。
6。检查血皮质醇，T3，T4，TSH等，用以除外间脑性，垂体性，肾上腺皮质功能，甲状腺功能和自主神经紊乱等。
但注意由于肥胖症引起的一系列内分泌功能障碍也可引起上述检查不正常。
为除外继发性肥胖，可考虑做下述检查以鉴别诊断：
1）.X线检查 蝶鞍是否扩大，骨质有无明显破坏。
2）。心血管检查 心电图，心功能，眼底等。
3）。肥胖患者的常规检查项目 实测体重，体重指数，肥胖体型，脂肪百分率，B超测定皮脂肪厚度，测血压。
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