现在糖尿病是一种非常常见的疾病，糖尿病和日常的饮食有很大的关系，一旦患了糖尿病之后就需要控制血糖，在饮食上要严格的把控，除了含有糖分高的食材，要远离之外，还要少吃一些导致升糖指数高的食材，但是也不能够缺少了营养，导致营养不均衡，出现身材消瘦的状况。
其实患有三高的人也可以多吃一些零食，如果临时选对了也能够帮助血糖下降，对糖尿病患者来说，不是不能吃零食，而是要吃对，控制血糖上升的速度。
第一种零食：酸奶
相信在日常生活中有很多的人都喜欢喝酸奶，对糖尿病患者来说每盒有120克左右，酸奶中含有丰富的蛋白质，能够提供我们身体所需要的能量，但是在选择酸奶的时候，最好是选择原味无糖的酸奶，如果添加了一些配料，或者是水果酸奶，燕麦酸奶都不要喝。
第二种零食：坚果
平时的坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃一些坚果，可以稳定血压，降低患心脑血管疾病的几率，平衡身体中的激素，对于血糖比较高的人来说，每天吃一些桃仁，杏仁和花生，这些东西都能够帮助稳定血糖，但是每次食用的量最好不要超过10克。
第三种零食：新鲜的蔬菜和水果
有一些家里的老人都会提醒我们要吃一些新鲜的水果蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜里面含有丰富的维生素，不仅可以为我们的身体补充能量，而且还能够稳定血糖比如胡萝卜，黄瓜，番茄等这些食物都可以起到稳定血糖的作用。
对于一些血糖高的人，在零食上一定要注意，少吃一些膨化食品，比如薯片和糖果。因为这些食物里面含有大量的糖分和盐分，容易出现三高的症状，严重影响了身体的健康。在平时的时候也可以适当的做一些运动，提高身体的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。
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