高血糖可以说是现在非常常见的一种疾病了，有关数据统计我国高血糖患者已经超过2亿，想想都觉得恐怖。血糖长期处在一个偏高的位置不及时控制，很可能就会变成糖尿病，这时候想要控制血糖可能已经晚了。
如果要问为什么现在高血糖的患者会有那么多，有很大的原因是生活饮食习惯发生了巨大的改变。我们生活变好以后，有很多的人忽视了在饮食上的控制，开始暴饮暴食，每天摄入过多的热量，加上不经常运动，就很可能引起血糖的升高。但是也不排除有一些特殊的情况，对于血糖健康，我们需要关注的方面实在太多了。
真实案例:
马大姐今年50岁，性格火爆，身体硬朗，所以经常被人叫做母老虎，村子周围没有人不认识她。可是就在最近她却感觉到身体变得越来越不舒服，首先是经常会口渴，明明最近很少张嘴骂人，嘴巴还是干干的，喝水都没有用；而且吃的饭越来越多，体重却在一直下降，这未免也太奇怪了。
后面马大姐到医院去检查，医生听到她描述的症状，第一时间就给她测了血糖，果不其然，马大姐的空腹血糖来到了6.9毫摩尔每升，非常接近糖尿病的水平，如果不及时控制，可能不用一周就变成糖尿病，后续的治疗就更加困难了。
马大姐感到很疑惑，平时自己很少吃甜食，为什么血糖还是偏高了，让医生多测几次，但是后面都是同样的结果。医生告诉马大姐，吃甜食只是导致血糖高的一个原因，能够引起血糖升高的因素远远不止这一个。
医生提醒：饭后少做两件事，否则血糖不降反升
1、吃完饭就躺下
这是一个非常不好的习惯，不仅不利于食物消化，还会引起血糖的升高。马大姐平时喜欢边吃饭边看电视，吃完饭以后就直接躺在沙发上继续看，等到节目放完后才起身去洗碗。这种吃完就躺的行为会加速脂肪的形成，堆积在体内造成肥胖，更加容易导致高血糖。
2、饭后抽烟
抽烟的女性不少，马大姐也是其中一个，经常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但这种行为对健康的危害是非常大的。因为饭后吸烟会使胆汁分泌增多，抑制了胰蛋白酶的分泌，从而影响到了糖的代谢，还会引起胆汁性胃炎。
想要控制好自己的血糖，生活中要坚持做到两件事
1、合理饮食
我们都知道血糖高的人要控制热量和糖分的摄入，所以一些高糖、高脂肪、高热量的食物就不宜多吃。适当吃一些粗粮作为主食，可以防止血糖升高，荞麦、槐米、桑叶、沙棘、菊花调配起来，给身体补充桑叶多糖、芦丁、亚油酸、黄酮、膳食纤维等营养，每天喝一点，帮助身体更好的控糖，预防心血管疾病的并发症。
2、健康生活
想要血糖稳定，就要把烟和酒都给戒掉，防止其中的有害物质持续损害身体；还要多运动，保持运动，身体才能有活力，运动帮助消耗体内多余的热量，对于控制血糖也是非常有帮助的。建议每天一小时，老人可以每天半小时，跑步、太极、广场舞都是不错的选择。
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