导语：生活水平不断提升，我国肥胖人士却变得越来越多，根据相关数据统计显示，在我国18~69岁的成年人里，肥胖人士就能够达到8600人左右。
而在这其中光是男性就占据了4,900万人，之所以会存在这样的现象，对于男性长期存在着一些不健康的生活习惯和饮食习惯相关。
肥胖不仅会影响形象和颜值，也会容易增加一些健康问题发生，所以现如今很多人也都纷纷加入到了减肥瘦身的队伍当中。
而关于减肥瘦身的方式，很多人都会选择通过不吃晚餐来帮助自己减肥，那么经常不吃晚餐的话，就能够帮助人们减肥瘦身吗？
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不吃晚饭，为什么能变瘦呢？
医生回答：不吃晚饭的话，的确能够达到一定的减肥瘦身作用。
这主要是因为人们在晚上并没有摄入任何的热量，如此一来身体就制造了热量缺口，这就形成了热量偏差。
在这种因素的影响之下，身体就会消耗原本储存在身体内部的脂肪，这样能够增强脂肪燃烧，帮助减肥瘦身。
但是在这里需要提醒各位一点，对于身体比较虚弱且存在着低血糖问题的患者而言，这种减肥方式是不适用的，否则时间一久会容易使营养物质摄入不均衡，这就会容易带来消化不良、食欲下降、营养不良、低血糖等严重问题出现。
而且单纯依靠不吃晚餐的方式来进行减肥的话，一段时间之后效果会比较弱，甚至无法达到掉秤的作用。
如果想要更好的减肥瘦身，还是建议大家管住嘴，迈开腿，均衡摄入营养，适当多运动，这样才能够帮助自己更好的去燃脂瘦身。
其实如果大家能够坚持不吃晚餐的话，除了可以帮助自己变瘦，还可以帮助改善一下这4个问题，或许就能够帮到你。
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医生直言：经常不吃晚餐，除了可以变瘦，或还可以缓解这4个问题
延缓衰老
如果大家可以做到坚持不吃晚餐，这样的确能够帮助人们去降低体重，另外还可有效的去推迟衰老的到来。
根据相关研究，发现下午和晚上如果能够保持14个小时以上的空腹状态，对于激素的分泌有着良好的改善和益处。
随着年龄的不断增长，人们身体里的生长激素会变得越来越少，如果能够坚持不吃晚餐的话，这样就会有效的去刺激生长激素分泌，帮助延缓衰老的到来。
提高免疫力
人们在饥饿的状态之下，身体当中的吞噬细胞其活性会变得比较强，而这个时候维生素和蛋白质也是比较充足的状态。
在这种作用的影响之下，人们身体里的吞噬细胞数量就会容易存在着，慢慢增多的表现，可以有效的去增强抵抗力。
坚持不吃晚餐，虽然会存在着比较强的饥饿感，但是身体里的某一些吞噬细胞也会吃掉一些坏死的细胞，如此一来人们的抵抗能力随之而然就会有所增强。
摆脱失眠困扰
如果大家在晚上不吃晚饭的话，也就意味着人们的消化系统并不会拼命的进行工作，此时大脑不用出现反应。
如此一来，自然而然也可以帮助自己安然入睡，如果晚餐吃得过多，那么就会容易影响到睡眠，其实这就是中医所讲到的“胃不和则卧难眠”。
作息不规律再加上饮食紊乱，这就会容易带来失眠多梦的现象，而晚餐减少或者是直接不吃的话，有助于平缓心情，减轻消化负担，使人更容易入睡。
改善心肌缺血
吃完晚餐之后，人们身体里的许多血液都会慢慢进入到消化系统当中，这样可以更有助于吸收以及消化食物。
血液全部集中于消化系统，其他的组织器官就会存在一个缺血的状态，如此以来心脏以及某一些器官的压力相对而言会比较大。
如果持续情况比较严重的话，就有可能会存在着心肌缺血的表现，如果大家能够做到坚持不吃晚餐的话，心脏能够达到良好的营养和血液供应，这样可以有效的去改善心肌缺血状态。
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医生提醒大家：长期不吃晚餐，坏处大于好处
但是在这里需要提醒各位一点，虽然不吃晚餐可以帮助改善以上4个问题，但若是经常如此的话，却会带来坏处大于好处的情况。
导致营养不良
经常不吃晚餐，会容易使营养物质摄入不足，时间一久就会容易带来营养不良的现象。
特别是对于本身就体质虚弱以及低血糖的人群而言，会更容易增加意外险出现。
如果想要减肥或者是改善身体里的某一些症状，在吃晚餐时可以减少摄入量，但却不能一点也不吃。
降低大脑的功能
如果经常不吃晚餐的话，会使人们的大脑功能存在降低的现象，比如会存在着注意力不集中、记忆力减退等。
到了晚上血糖值会处于一个偏低的状态，这样也会容易对大脑带来持续性损伤，并且会容易增加老年痴呆的发生风险。
血糖降低
经常不吃晚餐，身体所需要的能量和营养物质都得不到良好的供应，而在身体进行生命活动的过程里，糖类物质提供量不足的话，这就会容易增加低血糖的发生。
在低血糖的影响之下，会容易影响到大脑所需要的氧气物质也会容易使血液存硬者供应不足的表现。
会导致人们存在着低血糖现象，比如记忆力下降、头晕、头痛、反应迟钝、心慌、手抖、失眠多梦等。
出现胆囊结石
经常不吃早餐或者晚餐的话，会容易使身体存在着空腹时间比较长的现象，这会容易影响胆汁排出，时间一久便会容易增加胆结石的发生。
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这3种食物，可适当多吃，有助促进减肥瘦身
蓝莓
蓝莓是日常生活当中非常常见的一种水果，不仅好吃，而且含有着丰富的营养物质和抗氧化剂。
进入到身体里能够溶解身体里所堆积的脂肪，并且可以清理肠道毒素，有助于减肥瘦身。
豆角
豆角当中含有着丰富的膳食纤维，并且热量含量很低，可以有效的增强饱腹感，减少其他的热量摄入。
还能够减慢能量释放的速度，以此来平衡血糖水平，与此同时豆角还可以有效的加速脂肪代谢，帮助让你培养成易瘦体质。
冬瓜
冬瓜也是非常适合减肥人士去吃的一种食物，冬瓜当中含有丰富的矿物质和维生素，而脂肪和热量含量确实很低的，每100克冬瓜其中的热量只有13大卡左右。
冬瓜当中含有丰富的丙醇，二酸能够抑制糖类物质转化成脂肪，帮助减肥瘦身，增强肠胃蠕动，呵护肠胃健康。
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