流越多的汗就可以燃烧越多的脂肪！我想我们生活中大部分人是这样理解的。那么是不是这样呢?下面我就帮你来破解这个迷思。
我们先从减重和减脂的定义来说明，减脂这个目的是我们以期达到的，度过这个炎炎夏天你需要做大量的准备，想要看到你的腹肌，那你就要尽可能减少体脂肪。而减重其实很容易，如果只是减去水分的重量，而在你训练结束后，也会很快的恢复，只要你重新的把水分补充。
顺带提一下，如果你觉得你比你的身体还要聪明，其实你的身体知道是怎么一回事。我们的身体需要水分，来维持血流量。会让你感到口渴，就会想要喝更多的水，来补充水分。
事实上，你永远没办法瞒过你的身体。你真正要专注的是热量的消耗。你是否可以在一天内消耗更多的热量，让你有热量赤字，藉此让你开始降低体脂肪，并继续保持下去。
我们需要确保热量的消耗，要选择可以达到目的的训练动作。要选困难一点的，让我们努力的训练，没错，当你这样做就会发现，你开始流了更多的汗，但流汗只是身体的一种反应，帮助你维持核心温度的方法。
这表示当你核心温度上升，好比说超过摄氏37度，你的身体就会开始流释放表面的水分。蒸散的时候就会让你的身体冷却下来，就是这样，这不是减脂所需要的，这和减脂的过程不一样，这只是同一时间可能发生的事件而已。
再举个例子，你可能只是坐在三温暖里面30分钟，然后会开始流汗，而我这时不需要流很多的汗，我在原地做跳绳，波比跳。你觉得谁的训练效果会比较好？很显然是我，因为我最终消耗了更多的热量。这些消耗的热量可以帮助我，最终可以让我更有效的燃烧脂肪。这是相较于在三温暖中流汗的那些家伙。
所以如果你真的想要开始燃烧脂肪，你不止是要持续保持下去你所用的训练动作，要让你可以消耗大量的热量。现在我要告诉你一个想法，越困难的训练动作可以造成越多的热量消耗。因此，用越多的肌肉来训练，就越有可能增加身体的核心温度，这会让你流汗，所以流汗不适用于所有状况。
事实上，当你缺乏水分的时候，身体会本能的提醒你要补充更多的水分，借此来降低你的核心温度，这时你整体的训练效果都会受到影响。因为缺水，就会影响你的运动你表现。
所以流越多的汗并不表示你的训练效果就很好，所以别再犯这种低级错误了。
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