相较于含糖饮料，近年来无糖饮料受到很多人的喜爱，22岁的小汪也是如此，也因此让年纪轻轻的自己患上了糖尿病。事情究竟是怎么回事呢？
原来，小汪经常吃外卖，饮料更是他的最爱，但是因为知道含糖饮料喝多了可能导致糖尿病等，所以他选择了无糖饮料，认为这样就会对身体没有坏处，每天几乎都要喝上5、6瓶。
然而两个月前开始，小汪发现自己总是觉得口渴，尿量也比之前增多不少。但是他以为是天气炎热导致的，并没有放在心上。直到一个月前，他感觉到自己异于寻常的乏力，因此在家人的劝说中来到了医院就诊。
经过一系列诊断发现，小汪是“糖尿病酮症酸中毒”，且已有糖尿病肾病，又因为长期的饮食过度和肥胖，还患上了高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等多种问题。
所幸小汪就诊及时，并没有造成过度的危害，在各项指标恢复正常之后就出院了，但是年仅22岁的小汪，却从此要长期接受血糖控制的治疗了。
无糖饮料并不代表不含糖
无糖饮料一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味饮料，包括无糖茶饮料、无糖苏打水、零卡路里汽水等。我国《预包装食品营养标签管理规范》中明确规定：“无糖”是指每100g固体或100ml液体食品的含糖量不高于0.5g。
含糖饮料配料中加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖浆或高果糖玉米糖浆等，而无糖饮料采用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等之类的甜味剂。
它们的甜度是白糖的几十倍甚至几百倍，在产生适当甜度的时候，所含能量非常低，有的甚至完全不含能量。所以每瓶代糖饮料的热量几乎可以忽略不计，也因此我们在市面上见到了许多零卡路里的饮料。
但当我们聚焦到近几年关于代糖的研究中时，就会发现，虽然有小部分研究指出了代糖的好处 （例如有助于控制总热量的摄入，有助于部分肥胖人群控制体脂），但更多的研究却指出了代糖对健康的其它负面影响。
无糖饮料反射性增加食欲
甜味剂会反射性地增进食欲和对甜食的渴望。甜味剂的甜味让人体感觉到吃了含有糖的食物，刺激胰岛素产生，然而因为血糖没有升高反而还有下降，人体会感到饥饿，从而反射性地增强食欲。再者因为喝的是零卡路里饮料，所以容易放纵自己摄入过量食物导致热量超标。
还有坏牙风险
无糖食品（包括无糖饮料）虽能减少龋齿风险，但因其中的酸会破坏牙齿表层的牙釉质，进而侵蚀牙齿，所以对牙齿而言它并不是绝对安全的。
由此可见，对于体重正常的人群来说，即使是在美国FDA和欧洲食品安全局允许的摄入范围内，少量阿斯巴甜等代糖的摄入也与体重增加、体脂百分比增加、血糖升高、炎症、肠道菌群改变有关，即使喝无糖饮料，也不能过度饮用。
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