很多人都曾有过这样的经历：半夜睡得好好的，只是翻了个身，或是伸了下腿，小腿就毫无预兆地抽筋了。这抽筋一旦发作，往往令我们疼痛难忍。
尤其是半夜抽筋，常常能把人痛醒，甚至好长时间疼痛都无法消失，严重影响到睡眠质量。少部分人甚至到第二天还有小腿酸痛不适的感觉。不少人都认为小腿抽筋就是因为缺钙，补补钙就好了。其实，小腿抽筋远不止缺钙这么简单，导致抽筋的原因可谓是五花八门，一起来了解下吧！
导致抽筋的
常见原因
1.睡觉受寒
晚上睡觉时没盖好被子，小腿肌肉遭受寒冷的刺激，局部血液循环不通畅，很容易诱发小腿肌肉痉挛，甚至把人疼醒。此外，冬季未进行充分的热身准备活动就在寒冷的户外锻炼，或者夏季游泳时水温较低，都很容易导致腿抽筋。
2.剧烈运动
剧烈运动时，全身肌肉处于高度紧张状态，尤其腿部肌肉收缩过快，放松的时间过短，局部代谢产物乳酸在短时间内急剧增多，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛。
3.盐分流失
当运动时间过长，且运动量大、出汗量多，又没有及时补充水分和盐分时，人体的体液和电解质（包括钠、钾、钙等）大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部血液循环不良，很容易诱发痉挛。
4.疲劳过度
长时间爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为这类运动都是用单脚来支撑全身的重量，承重腿的肌肉提起脚尖所需的力量大约是人自身体重的6倍，当肌肉疲劳至一定程度时，就容易诱发痉挛。
5.缺钙
钙离子在肌肉收缩的过程中起到关键作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而发生痉挛。青少年生长发育迅速，很容易出现缺钙现象，因而常常发生腿部抽筋。
6.不良睡姿
如长时间仰卧，被子压住脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起肌肉的“被动挛缩”。
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