“医生，我才25岁就已经有两颗大牙烂掉了，怎么办？”“医生，我从30岁就开始掉牙，现在掉了不少了，应该怎样补救？”口腔门诊中，不少年轻人道出了自己的困惑。
缺牙越来越年轻化
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有一位年轻的小伙子小李，年仅30竟然只剩下9颗牙齿。原来，小李从14岁就开始吸烟，十多年的吸烟史让他患有严重的牙周病。平日里口腔有异味，牙龈容易出血，吃东西也用不上力。大概在18岁时牙齿就开始出现松动，时间长了，松动越来越严重，最后发展到掉牙。几年之间，陆续掉了多颗牙齿，但他没有及时就医，到医院就诊时就仅剩下9颗牙了。
杭州一位高中生，因为从小爱吃糖，常常含着糖睡觉。12岁后又常常拿饮料当水喝，19岁的时候满口牙齿全部烂掉。28颗牙已经拔掉8颗，折断10颗，其余的也没有一颗是完整的。
与年轻人患其他老年病比较起来，如脱发秃头、老年斑和抑郁等，这次轮到中国年轻人缺牙了。
年轻人缺牙和口腔病比比皆是，如龋齿，原因就比较清楚，因为中国人生活逐渐好起来，吃糖和喝含糖饮料太多。
中国人对糖的消费目前有一个广泛引用的说法，人均摄入糖的总量在过去30年内增加了5倍，目前平均每人每日食糖53.7克，超过了WHO推荐的标准上限。WHO的推荐值是，成年人和儿童每天的糖摄入量不超过总能量的5%（约25克），最高不超过10%（约50克）。
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即便不吃糖，只是喝含糖饮料，仅仅500毫升装的可乐里就含糖64克，每喝掉一瓶，相当于摄入了正常情况下2.56天的糖，尤其是儿童，糖的摄入更是超标。结果，龋齿就会找上门来。
虽然糖的消费与龋病的关系还存在着争论，但是，糖与龋病的发生有不可否认的间接和直接关系。
一是，糖参与了菌斑的形成，帮助细菌依附在牙面上；
二是作为细菌的底物，糖发酵分解后产生的酸液基本堆积在牙面，导致龋洞的形成，这也是糖致龋的主要机制。
当然，糖的致龋能力也受糖的种类、食糖量以及频率等多种因素的影响。
如果从婴幼儿开始过多吃糖，通过日积月累，产生龋齿，再继续发展，可以继发牙髓炎和根尖周炎，再引起牙槽骨和颌骨炎症。如果病变继续发展，就形成龋洞，最后，牙冠完全破坏消失。而且，即便治疗，有些龋洞也不会愈合，最终结果就是牙齿丧失。
所以，龋病其实就是牙齿无机质脱矿和有机质的分解，随病程发展而从色泽改变到形成实质性病损的演变过程。因此，WHO把龋病与癌症、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。
好牙齿的六大标准
衡量我们的牙齿健康的标准是什么？什么样的牙齿才是健康的？达到以下6点的牙齿，基本上就可以算是“好牙”：
1.牙齿没有扭转；2.牙列排列曲线良好；3.牙齿轴向倾斜角度良好；4.上下牙列间咬合关系良好；5.牙齿间紧密接触，没有间隙；6.牙冠唇舌向或颊舌向倾度良好；
保护牙齿健康的四大方法
每天必做的保养功课，有效刷牙
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实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。
特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。
刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
当然，除了缺牙，要全面防止年轻人出现的未老先衰症状或疾病，如脱毛秃顶、老年斑、抑郁和亚健康，不只是限糖，还应当有更全面的健康生活方式：
如从幼儿开始就应按照《中国居民膳食指南（）》和WHO对糖的摄入量的指南来摄食糖类，每天限制在25克以内。
再如《全民健康生活方式行动方案（-2025年）》提出的“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒和心理健康等行动，有了这些健康生活方式，才会有健康也有更好的未来，至少可以提高生活质量，也更长寿。
以上内容来源于青羊共青团
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