身材走形，几乎是每个妈妈产后都需要面对的问题。
不知道亲爱的妈妈们，你们有没有遇到过这样的情况---腰围越减越粗，肚子怎么都瘦不回去。甚至，连腹部肌肉都开始变得无力，还可能会伴有全身腰酸背痛！
如果妈妈们出现了以上情况，那么就很有可能是一种情况发生了：你现在的大肚子，不是因为胖！而是因为，你的腹直肌可能分离了！
啥是腹直肌分离？
我们都知道，肚子上有8块腹肌。这8块腹肌之间，有一条腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。然而，怀孕的时候，激素会让肌肉组织变得松弛，这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开。中间就出现了一片空隙。这就是腹直肌分离。（具体看下图）
左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离
识别腹直肌分离
其实妈妈们判定自己是否是腹直肌分离有一个简单方法：妈妈们可以屈膝仰卧，类似于仰卧起坐的动作，在头部慢慢抬起的过程中，会伴随腹直肌的收缩，腹部压力增加。腹部的内容物会向薄弱松弛的白线突出。
如果症状不典型或者肥胖的妈妈们可以利用B超检查来诊断，无创也没有辐射，也可以排除其他因素导致的腹部突出。妈妈们一定要判断自己是否是腹直肌分离，有的真的可能是因为产后变胖了，腰部的肉肉堆积。腹直肌分离虽然很难看，但是它并不是真正的脐疝，没有筋膜的损伤，也没有嵌顿的危险，各位已经发生腹直肌分离的妈妈也不要过度的担心。不过腹直肌分离可以和脐疝共同发生的，尤其是经历剖腹产的产妇妈妈，这种可能性会高，做好专业的诊断很重要。
缓解腹直肌分离的方式
011. 推拿按摩
推拿按摩可缓解腹直肌分离的相关症状，比如腰背疼痛等，但需专业人员帮助且康复周期较长。
022. 手术治疗
腹直肌分离严重者为预防腹壁疝发生，可以采取手术治疗。
033. 电生理干预
电生理干预使机体外周神经中支配骨骼肌的α运动神经元轴突动作电位快速达到阈值，使得更多肌纤维参与肌肉收缩，从而达到加强肌肉力量，恢复其运动功能的目的，另外，通过肌肉的收缩可以促进肌肉的血液循环，改善肌肉的营养状态。对于全身血管平滑肌的电刺激，又可以改善全身的血液循环。近年，神经肌肉电刺激治疗被广泛应用于神经肌肉、骨骼疾病的康复治疗，临床效果显着。
需要强调的是，在进行腹直肌分离治疗之前，要先检测盆底肌的肌力。肌力达到三级以上才能进行腹直肌分离治疗，盆底肌是支持、承托、受力结构，盆底肌力量增强，腹部肌肉锻炼才能有效。
044. 加强日常锻炼
日常锻炼切忌急功近利，需进行功能恢复。
注意：如果已经存在腹直肌分离，且未修复为2cm以内，以下运动禁止：1. 仰卧起坐类运动绝对禁止（即使修复好也不建议做）2. 平板支撑禁止（主塑形非修复类动作）3. 大幅度扭转类动作绝对禁忌（轻微扭转可以）END
仙女都在看据说在看的各位都是仙女！
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