腹部肌肉是每一个健身爱好者最喜爱的部分，因为有凹凸的腹部肌肉不仅能突出个人的训练水平，而且在夏天也能吸引人们的注意力，所以如何建立腹部肌肉尤为重要！
今天，我们推荐10种高效的腹部肌肉训练运动使用设备，希望腹部肌肉伙伴能快速练习一下！
动作1：悬垂提膝
建议每组努力完成2-3组。
动作2：仰卧抬腿
建议每组完成10-20次，2-3次。
动作3：悬吊式左腿提升
建议每组努力完成2-3组。
动作4：
建议每组完成10-20次，2-3次。
动作5：TRX卷腹
建议每组完成10-20次，2-3次。
动作6：悬垂转胯
建议每组努力完成2-3组。
动作7：绳索伐木式转体
这种训练相对简单。建议每组完成20-30次，2-3组。
动作8：绳索伐木旋转
建议每组完成10-20次，2-3次。
动作9：负重身体滚动腹部
建议每组完成10-20次，2-3次。
好吧，看了腹部虐待训练动作后，你要尽快练习腹部肌肉！
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