一、水果类瘦腰瘦腿榜单
水果类按基础热量（卡路里）、含糖量、营养元素等原则进行排名。排名第4：葡萄柚非常适合减肥人士。但葡萄柚性寒且酸性大，一次性不可食用太多，以防腹泻，导致肠胃不适。经期的女性也尽量避开葡萄柚哦。排名第3：苹果苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，长期食用有美容功效。但最好要削皮吃哦。排名第2：猕猴桃有“维C之王”之称的猕猴桃不仅维c含量极为丰富，还具有十分丰富的膳食纤维，可以帮助消化，尤其适合便秘者食用。排名第1：圣女果由于圣女果有开胃、治疗食欲不振的作用，所以不建议饭前食用哦。
二、蔬菜类排行榜单蔬菜类按食材基础热量、营养元素、普遍烹饪食用方式等原则进行排名。排名第4：白萝卜还可改善皮肤粗糙、粉刺等情况。在烹饪过程中，与排骨、牛羊肉等荤菜搭配时，尽量少放油。排名第3：西芹芹菜含铁量较高(每百克约含8.5毫克)，是缺铁性贫血患者优先选择的蔬菜,也尤其适合女性长期食用。排名第2：菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含的微量元素，能促进人体新陈代谢。但胃肠虚寒、易腹泻者要少吃哦。排名第1：大白菜中医认为白菜其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。白菜也含有丰富的粗纤维，不但可以起到润肠排毒的作用，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放，还可以有改善消化不好的人。
就减肥人士而言，在选择食物时可考虑以下几个共同点：糖分较低、膳食纤维丰富，能利尿排毒、消除水肿、帮助消化。除上述食物外，能帮助瘦身的食物还有红豆、柑橘、金桔等。小编猜你还想看：这些明星食物最养女人你不得不知的4大抗氧化明星食物
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