高血糖的“救星”来了,每天饭后吃一点,血糖不再反复无常!魔芋 魔芋一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
燕麦 燕麦对于高血糖的人来说,是一种很不错的选择的,因为燕麦的糖分含量是很低的,是很适合高血糖的饮食的原则的。
大蒜 大蒜作为日常调味食材,深受大众青睐。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。
那么,血糖高的人,如何稳定血糖呢?
血糖高的人,少吃三白,多吃三果,记住6个字,稳定血糖更健康!
血糖高的人,少吃三白
1、糖
众所周知,血糖高与吃糖,虽然不是绝对的因素,但却有一定的关系。
很多人,都喜欢吃糖,吃甜食,殊不知,长期大量食用糖,会诱发胰岛素抵抗,进而会出现血糖高的现象。
如果自身血糖就比较高的人,还经常吃糖,会使病情加重,血糖难以控制。
2、盐
日常生活中,除了糖对血糖有一定的影响,食盐的摄入量,也要引起重视!
盐分摄入过高,不仅会增加肾脏负担,也容易诱发糖尿病肾病。
所以,常规饮食中,要清淡少盐,每日控制用盐量在6克以内。
如果是高血压患者,需要控制用盐量在4克以内。
3、猪油
猪油,是猪肉中提炼出的。
猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高,对血糖的控制会产生不良的营养,易引起一些并发症。
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