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天气凉快些了
胃口也比高温时好了许多
这样的天气不冷不热
正可以放开了大吃
不过,吃完饭你是直接躺在沙发上了吗?
下面几件小事
饭后不要忘记哦~
01
饭后先漱口防治口腔及牙齿疾病
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
注意:饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层,所以不提倡。另外,有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。
02
饭后再摩腹补元气、有益于全身
摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。中医认为,腹部是气血生化之所,所以摩腹法虽然作用于局部,但可以通过健脾助运达到培补元气的作用,从而有益于全身。
操作方法:周身肌肉放松,全掌着力,意念置于掌心,以肚脐为中心,缓缓摩动腹部。摩腹前可以先将手部搓热后进行。
注意:建议饭后一小时才进行摩腹。
03
饭后慢慢走利于消化和休息
饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。
注意:体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
04
饭后欣赏音乐使元气归宗、愉悦心情
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
柔和轻快的音乐,赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。
来 源
健康气象
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