“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”阳气是支撑人体活动的源泉,是防御邪气入侵的屏障。“得阳则生,失阳则死”,体内阳气足,才能防范风、寒、湿这些阴邪的入侵,人才能健康长寿。
那么,如何保护自己的阳气?今天小编带给大家九个养阳的好方法,注意收藏啊!
1.晒太阳
太阳是天地间最大的阳气来源,晒太阳是排寒湿的窍门,是借天地宇宙之力祛除身上的疾病。
科学研究发现,晒太阳能够帮助人体获得维生素D,促进钙物质的生成,有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效;阳光中的紫外线,还能刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,防止贫血。
2.按时睡觉
睡眠不足,最容易导致人早衰,想必很多人都深有体会。中医讲人养生要睡子午觉,根据子午流注图,子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间,也是培补阳气的最佳时间。子时是23点到1点,午时是11点到1点。
所以,每天尽量在晚上23点之前入睡;中午,可以利用午间时打个小盹,20分钟到30分钟即可。
3.冬病夏治
夏季是阳气升发的日子,也是全年阳气最盛的时候。趁着这时候,适当地进行冬病夏治,可以促进身体排出寒湿,预防秋冬时节高发的慢性病,例如支气管炎、风湿类风湿、胃寒胃痛等。
4.适当锻炼
中医说,“动则生阳”。现在很多人的工作,都是在室内完成的,缺乏运动,肌肉松弛,身体越来越虚弱,看着也不清爽,没精神。建议大家平时再怎么忙,都要注意锻炼身体,无需特别激烈的运动,如太极拳、散步、骑自行车等。
5.少吃冷食
现代很多人都喜欢吃冷饮,冰凉的食物进入身体后,需要消耗大量的阳气去升温,也会导致外部寒邪的入侵,对体内的阳气造成负面影响。所以要尽量少吃冷食,少喝凉水。相反,菠菜、韭菜、豆芽菜、红枣、枸杞等温性食物,多吃一些有利于补充阳气。
6.揉搓手掌
拍手养生法古已有之。中医认为,手是阳气的大本营,脚是阴气的大本营。手上共有穴位39个,经常揉搓手掌,可以生发阳气,从而促进气血通畅,增加机体温度,预防各种慢性病。老年人经常揉拍手掌,还可以预防老年痴呆。
7.热水泡脚
“热水泡脚,胜吃补药。”脚是阴气的大本营,但也是补充阳气的好地方,更是人体的“第二心脏”,脚上分部着大量的经络。晚上睡觉的时候,用热水泡脚,有调节脏腑功能,补充肾精,增强体质,助益睡眠的功效。
8.精神调养
阳,是一种升发、向上的状态。阳气不足的人,经常表现出情绪不佳,易于悲哀的状态,因此必须加强精神调养,去调节自己的情感,消除忧伤、惊恐、愤怒等不良情绪的影响。总之,就是让一颗“小太阳”住进心底。
9.艾灸
还有什么,比艾灸更有效的补阳方式呢?经常艾灸以下穴位,再也不用烦恼阳气不足。
足三里穴
在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处,犊鼻与解溪连线上。足三里为强壮保健要穴,对于虚劳诸证有很好的疗效,也是日常保健常用穴。
关元穴
在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。本穴有很好的强壮作用,是保健常用穴。具有很好的补阳作用,对于阳虚,脱证,虚劳无力,生殖系统疾病都有很好的治疗作用。
神阙穴
在脐中央,具有温中散寒的作用,也可用于日常保健,治疗虚寒性疾病。
命门穴
在脊柱区,第2腰椎棘突下凹陷中,后正中线上,有温补肾阳的作用。以上介绍的都是补益作用很好的穴位,其中以补益肾阳为主。
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