做人，骨头要硬，但肝脏要软。
一个正常健康的肝脏是很柔软的，一旦肝脏病变，发生纤维化，就会逐渐失去弹性，变得越来越硬。这也就是我们常听到的肝硬化。
近些年，肝硬化已成为肝胆科常见易发的一种疾病，令人们担忧。
对于任何疾病，只有及早发现，才能及早介入治疗，也就能取得比较好的治疗效果。
那么，肝脏硬化了，我们要如何发现呢？
答案是看脸！
注意：脸上出现3个变化，肝脏不再柔软了
变化1，脸变瘦变黑
当出现脸部消瘦，黝黑时，要注意肝脏健康。大约1/3的慢性肝炎或肝硬化患者都会出现脸变瘦变黑的表现。
他们的面部及其周围皮肤比较晦暗黝黑，甚至枯萎，面颊有小血管扩张，这些症状是由于肝功能障碍，导致黑色素产量增加。
变化2，眼变干变黄
肝通目，肝不好的人眼睛容易干涩不适。肝硬化患者的巩膜（眼白）或皮肤会变成黄色，称为黄疸。
一半以上的肝硬化患者可出现此类症状，通常在较小的程度。这是由于肝胆汁无法正常排出，由于增加胆红素在血液中。如果黄疸突然增加或出现，显示肝细胞损伤，应注意。
异常3，口鼻变得易出血
肝硬化病人常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出血或瘀斑，严重者为血肿。
这是由于肝硬化时各种凝血因子凝血酶功能降低，脾功能亢进，引起的血小板减少症。
此外，“蜘蛛痣”和“朱砂掌”也是肝硬化的常见表现：
蜘蛛痣，主要表现为患者的颈部，胸部，肩膀，前臂，手和一些扩大皮肤小动脉向四周辐射分支细小分支，形状像一只小蜘蛛，是明亮的红色，用钢笔，杆或针结束压迫痣的中心点，可以使痣和周边分支消失。
朱砂掌，也叫肝掌，主要分布于手掌，细观有许多红色的斑点，主要为红色和白色的图案，如遇到压力时会变得苍白，放松后恢复原状。
预防肝硬化，柔软肝脏，做好四件事
一、吃绿护肝脏
绿色食物有利于肝气的循环和代谢，不仅如此，绿色食物还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
绿色食物有很多，例如香菜、丝瓜、菠菜、蒿子杆、小油菜等。
荠菜味甘、性微寒，可以凉肝明目、利尿除湿，这是因为荠菜中含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，钙、铁含量也比较高，所以具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的作用。
芹菜能够清肝利水，可以帮助把有毒物质通过尿液排出体外。芹菜就像是提纯装置一样，把人体中的废物过滤。经常吃芹菜，可以刺激身体排毒，预防由于身体毒素累积所造成的疾病。
二、喝水排肝毒
多喝水是促进排肝毒最简单的方法，如果自身肝不太好的话，可以尝试喝点茶水。
刺玫菊茶可以疏肝解郁。刺玫菊是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用。
刺玫菊药性温和，《本草再新》记载其："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
常用其泡水代茶饮，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
白古丁根茶适合排肝毒、去肝火。白古丁也是药食两用的，且全株可入药，其根茎对肝脏的保护作用更加明显。
中医认为，白古丁，入肝经，坚持用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力。
研究发现，白古丁还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
三、睡眠肝修养
人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。
肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。
卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复。
调查表明，持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。
健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。
四、运动强肝功
生命在于运动，运动是最好的养肝方式。尤其对于一些肝病患者来说，运动更是非常重要的。
他们可以选择一些适合自己的运动项目，比如说慢跑和太极拳等都是非常不错的选择。
通过运动可以强身健体从而提高机身体的免疫能力，这就有利于保护我们的肝脏。
经常呼吸新鲜的空气，对于肝脏也是非常有利的，所以，对于一些肝脏不太好的人群来说，进行户外运动是非常必要的。所以我们说勤手勤脚多锻炼，才能养好肝。
建议：经常进行户外活动，不可长期懒散，慢跑，散步，打太极等运动方式都是对肝脏非常有利的。
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