做到这几点|糖尿病也不可怕

北京东直门医院/韩丽蓓

随着生活水平的提高，我们会发现身边得糖尿病的人越来越多。那么究竟什么是糖尿病呢？糖尿病真的那么可怕吗？糖尿病是一种全身性内分泌疾病。它的发病原理是体内胰岛素绝对或相对不足，或伴有外周组织对胰岛素不敏感，而引起糖、脂肪、蛋白质代谢的紊乱。最明显的特点是持续性高血糖，主要临床表现为血糖非正常升高、烦渴、多饮、多食、多尿、体重减轻、疲乏等。

糖尿病的可怕之处在于会产生多种并发症，导致高致死率和高致残率，令人谈之色变。糖尿病的并发症主要包括糖尿病酮症酸中毒、低血糖、冠心病、高血压、眼部并发症、糖尿病足、糖尿病肾病、脑梗死等。

对于糖尿病患者合理的治疗与调养是提高其生活质量，防止并发症的重要手段。得了糖尿病该怎么办？

1.及时监测血糖

如果您出现了多饮、多尿、多食、乏力、体重下降等糖尿病的典型症状，应当尽早就医，及时监测血糖，争取做到早发现、早治疗。

如果出现了多饮、多食、多尿或伴体重减轻等症状，而且空腹血糖≥ 7.0mmol/L或餐后 2 小时血糖≥ 11.1mmol/L 就可以诊断为糖尿病了。

2. 西医治疗不可少

西医在降糖药物的选择方面，包括口服降糖药，如磺脲类、格列奈类、双胍类等，也可注射胰岛素。通常从小剂量用药开始，逐渐加大剂量，直至达到有效剂量。

每种药物的适宜人群不同，具体用药方案需听从医生建议。1 型糖尿病患者必须终身使用胰岛素，2 型糖尿病患者可以口服抗糖尿病药物。糖尿病患者在用药的同时需定期监测肝肾功能。

3. 辅助中医疗效好

中医称糖尿病为消渴，在治疗方面具有疗效好、副作用小等优势，通过辨证论治，选用滋阴生津、活血化瘀、益气养阴等方法治疗。常用的单味药有山药、黄精、枸杞、桑叶、人参等。常用的方剂有消渴丸、六味地黄丸、玉女煎等。

4. 饮食控制要牢记

糖尿病患者必须根据自身情况制定相应的热量摄入标准。三大营养素摄入应均衡，少食多餐，定时定量，多吃低糖、低脂肪、优质蛋白、高纤维素的食物，减少盐、胆固醇、饱和脂肪酸的摄入。可多吃有益于糖尿病的食物如荞麦、燕麦、海带等高纤维食物，冬菇、蘑菇、紫菜、芝麻等含镁食物，芹菜、空心菜、苦瓜、大蒜等降血糖食物。

5. 坚持运动好处多

长期坚持运动对糖尿病的防治非常有利，糖尿病患者可以通过运动消耗葡萄糖来降低血糖、减轻体重、降低胰岛素抵抗、增强心血管功能等。但糖尿病患者不宜参加较剧烈的运动，运动量也不宜太大，否则容易让机体产生应激反应，引起血糖增高。糖尿病患者在用药期间最适合做有氧运动，如慢跑、跳舞、游泳、散步、打太极拳等。

6. 四时保养很重要

春季防流感。糖尿病患者抵抗力弱，一旦感冒不易治愈，还可能引发感染，导致血糖控制难度加大，故应注意保暖，外出记得带上口罩。夏季天气炎热，要及时补充水分，要做到不渴而饮，不可为了减少尿量而少喝水，否则可能会因脱水而造成糖尿病高渗性昏迷。含糖多的饮料要少喝。秋冬要注意保暖，避免冻伤，防止出现肢体感染。

7. 情绪管理要注意

生活的压力会让我们产生种种不良情绪，如烦躁、失望、嫉妒等，这些不良情绪虽然看不见、摸不着，但其害处不容小觑。对于糖尿病患者，不良情绪易诱发血糖升高。所以糖尿病患者需要注重情志调养，乐观待病，减少情志刺激因素。患者可通过养鸟喂鱼、去公园散步、听舒缓的音乐等方法调控情绪。《黄帝内经》也说过：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

糖尿病虽然是一种终身性的疾病，但通过药物治疗、饮食控制、合理运动以及提高患者自身的保健意识，我们也可以与糖尿病和谐共处！

如果觉得《做到这几点|糖尿病也不可怕》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！