长期从事脑力劳动的人好静不好动，易致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘以及睡眠不好等症状。每天不妨按摩肾俞穴3~5分钟，便可以缓解疲劳，很适合从事脑力劳动的人。
“人老腿先老”， 中老年人多见腰腿痛，其实是肾气衰微，坚持按摩或击打肾俞穴，可以增加肾脏的血流量，有直接补肾的功效。肾气足了，自然腰背不弯，腰腿不痛了。
只有肾好，才能腰好腿好精神好
按摩的具体方法
肾俞穴位于第2腰椎棘突两侧旁开1.5寸处。刺激该穴的方法为:首先，放松站立，双脚与肩同宽。两臂平举，缓缓抬起至头顶上方，掌心朝上，向上做托举状。稍作停顿后，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势去够脚尖，稍作停顿。最后，两手握空拳，击打两侧的肾俞穴，共30下。然后身体缓缓直起，两臂伸直，下落 于体侧。这样算1组，每天重复8次。
或者每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气,舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10~15分钟。亦或每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30~ 50次。
委中穴是护肾的“顾命大臣”
保健肾脏主要有两条经络，一个是肾经，一个是膀胱经。中医认为，膀胱与肾相表里，膀胱为阳，肾为阴中之阴，《黄帝内经》中提到，足太阳膀胱经为“巨阳者，诸阳之属.....为诸阳主气也”。可见，膀胱经是阳经中阳气很足的一条经络。
委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经从头走足，在背部形成两行夹脊的经脉，直达腰骶，下行合并于委中穴，所以委中穴是腰背下肢气血的总开关。
委中穴怎么找
委中穴很好找，其位于膝盖的后面，大腿与小腿交会的腿弯处，也就是胭窝处，腿屈曲时胭窝横纹的中点即是。中医认为，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。《四总穴歌》 上提到“腰背委中求”，委中是四总穴中的-穴，其意是指凡腰背病症都可取委中穴进行治疗。
啰霸哥温馨箴言：
用两手拇指端按压两侧委中穴，左腿用左手，右腿用右手，按摩力度以稍感酸痛为宜，一压一 松为1次，连做10~20次。
两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，连做20~40次。
用两手拇指指端放在两侧委中穴处，顺时针、逆时针方向各揉10次。
两手互搓至热，用两手掌面上下来回擦委中穴，连做30次。
此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，此时按摩委中穴效果更好。
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