糖尿病如今已经成为了人们患病率比较高的疾病之一，遗传性的糖尿病比较少见，一般都是由于饮食习惯和生活规律引起的。当代人每天进食过多过杂，食品油脂含量和热量过高，但是运动量却逐渐减少，导致体型逐渐肥胖，过度肥胖则很容易患上糖尿病，血糖也会增高。这时候就需要特别注意自己的饮食习惯，不能像以前一样胡吃海喝了，牢记“3宜4忌”原则，血糖自然而然就会稳如泰山。
3宜原则
1、宜细嚼慢咽
很多糖尿病患者都有很不好的饮食习惯，特别是进食的速度都快于常人，习惯于吃快食。由于食物没有经过充分的咀嚼和磨碎，使得胃不能完全消化，加重了胃的负担，久而久之，消化功能会逐渐减弱，对人体健康不利。
2、宜适量运动
一般糖尿病人都没有锻炼的意识和习惯，长期吃完饭以后就一直坐着，连站起来都不情不愿的。其实多运动可以对糖尿病有一个很好的缓解效果，能够降低人体内的血糖。但是需要注意不能过度运动，容易出现血糖过低的情况。
3、宜控制饮食
糖尿病患者一般都偏肥胖，适当节制饮食是最主要的疗法，选择低热量的饮食，主食也需要进行限制，不断减少主食的的摄入量，可以有效的减轻身体各个器官的负担。
4忌原则
1、忌甜食
糖和甜食是糖尿病患者万万不能碰的，它们就是万恶的根源，会不断加重你的病情，再怎么想吃也要管住自己的嘴。水果要看每个人的病情来定，病情比较严重或者不是很稳定的时候最好别吃，情况比较好的时候也需要少吃。
2、忌糕点类食物
其实糕点之类的食物有很多糖尿病人也比较喜欢吃，但是其实是要最好别吃的，就算上面写着低糖或者无糖，它们一般都是使用的代糖原料，但是即便如此，吃了以后也还是会对血糖有一定的影响。
3、忌高热量食物
高热量食物也是引发糖尿病出现的根源，它会增加人体内的热量，如果没有做足量的运动将热量消耗掉，它就会留在人体内，加重人体器官的负担，引起肥胖。
4、忌过咸食物
过咸的食物有可能会使血压呈上升趋势，加重肾脏、心脏等器官的负担，促使血管并发症的产生。同时还会加速糖的吸收，导致血糖上升等情况的出现。
其实糖尿病患者平时应该多喝茶，对降血糖会起到一定的效果。比如张家界的莓茶，它能加大血糖被组织细胞利用的效率，增强人体胰脏功能，促进胰岛细胞的分泌，比较适合糖尿病患者长期饮用。
不管是什么疾病，在发现以后都要及时进行治疗，改正自己不良的生活习惯以及饮食习惯，配合医生的治疗，还是能够把病情很好的控制住的。
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