总觉得少吃两顿，只靠节食就能轻松踢走小肚腩？别傻了！这个夏天再减不下去，就要过去了，只能眼馋着别人美美的。不想做小腹婆的小伙伴们，三个动作学起来，睡前十分钟，轻松搞定小肚腩！
一、仰卧起坐
仰卧起坐是我们最为熟知的减腹方法，能很好地锻炼腹部的肌肉群，增加肌肉弹性。
动作：
1.仰卧，双腿并拢，双手向上举。
2.两臂向前摆动，速成坐姿，上体继续前驱，直到双手碰到脚面，低头。
3.还原成坐姿，如此循环。
要点:刚开始目标不要太高，10-20个一组，3-4组即可，每组之间间歇30s-60s。
二、平板支撑
平板支撑属于消耗性塑身，虽然动作简单，但是需要调动全身的肌肉。
要点：
1.小臂着地，保持身体呈水平直线，不要塌腰。
2.初学者要求不宜过高，10-20秒一组，最好4组，中间间歇不超过20s，随着力量的增加可以上调标准。
三、空中脚踏车
这是最有效的动作之一，因为腿部在用力时会用到腹部力量，动作越到位，对腹部的锻炼越强。
动作：
1.平躺在床上，双膝屈膝抬高成90度直角，双手自然放置。
2.将一脚踢出，要背挺直，收回后踢出另一脚，就像是在空中蹬自行车一样，如此循环。
要点：
1.抬高的双腿成直角，双膝呈弯曲状态，不要将腿绷直，容易受伤。
2.每次30-50次，初学者量力而行。
所有的塑身运动能达到效果的唯一途径就是：坚持！希望小伙伴们坚持、坚持、再坚持！
怎么样，简单的三个减腹动作学会了吗？为了完美曲线，现在就开始行动吧！
如果觉得《不想做小腹婆？三个动作 轻松瘦身减肚腩！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
