真的是不敢吃主食了，毕竟生糖太厉害了！！一直喜欢研究能代替主食又好吃的东东，毕竟饿着肚子难受到睡不着啊，又好吃又顶饱又能代替主食的家伙有：微博知乎收藏各种跟你身高差不多的减肥成功的故事 总觉得自己要和她一样 跟她一样吃一样运动一样的生活作息 就一定能变得和她一样瘦
玉米。我超级喜欢吃这种糯糯的老玉米，曾经在某宝一次性买过60根那种真空包装的，咬肌都被嚼这个嚼大的，哈哈哈。吃的时候撕开真空袋，用微波炉叮三分钟就行，还可以放在电饭煲里蒸十分钟，本来就是半熟的，懒人必备啊，在公司的午餐也可以来一个。又弹牙又香，啃一口可以嚼1分钟，哈哈哈，我发现嚼的越慢很快就有饱腹感，有时候以为自己能吃两根，其实吃一根已经饱饱的了，对于胃大的女孩很有用哦。所以在午饭和晚饭随餐吃一根，不但帮助延长了进食的时间，让你少吃了其他的菜，超棒口感还会让幸福感爆升，为老玉米献上我的膝盖
红薯。我也是狂爱红薯星人，只要闻到烤红薯的香味都走不动路，一次都能吃两大个，准确来说，闻到那种味道就能自动脑补那种热热的香甜。红薯的热量也是比米面都低很多，富含纤维，能防止便秘呦，同时味道大家都能接受，不好的就是因为红薯的口感太香甜了太好嚼，很多时候我容易吃多，一口气吃下好几个停不下来，又造成热量的超标，呜呜呜，人生好难啊！所以后来我每次煮红薯都会限量，只给自己煮两三个拳头大小的。在这一点上红薯就比不过玉米，玉米需要长时间啃和嚼的过程，所以不容易吃多，红薯太软，咔咔之后就能吃完，我觉得从代替主食的程度上，不如玉米摄入的热量少。
通心粉&意面。有段时间买沙拉外卖套餐，里面会配有一些通心粉，蘸着沙拉酱吃还挺好吃。非常有嚼劲，吃起来麦香味十足，后来去薄荷里查一查，热量也非常低哦，升糖指数也很低，很适合在减肥期间食用。买不到通心粉也可以煮意大利面，口感也很劲道，感觉一坨可以吃很久，哈哈哈，我每次中午配菜煮一些，下午基本都不太饿，完全可以撑到吃晚饭的时候。
芋头。前两天我买了小的芋头仔和大的荔浦芋头，蒸着吃觉得也很棒，热量100g56千卡，比红薯热量还低，碳水化合物含量比大部分粗粮低，所以也推荐给大家
燕麦片。燕麦片饱腹感强哦，蛋白质和纤维含量也比较高。我买过两种燕麦片，一种是纯的即食燕麦片（一袋全部都是燕麦，开水一冲就可以吃），一种是带有水果干和坚果的燕麦片的燕麦片。纯的即食燕麦片完全无味呦，泡的时候最好放些牛奶和蜂蜜，有微波炉的在微波炉里叮几分钟棒呆，不然的话口感真的很一般，根本坚持吃不了几餐。还可以放些黑芝麻粉一起泡，不仅很香又很软糯，热量还很低，保证你每天早晨都想喝。
写了这么多东西，感觉我都饿了呢，哈哈哈，其实这些低热量食物也可以很好吃哦。还有大家不要急功近利的去减肥，也不要什么都不吃，让自己饿的受不了，这样虽然很快就瘦下来，但是会让自己馋的要死，很容易引起后期的暴饮暴食哦，别问我为什么知道，因为我暴食的时候真的很疯狂很痛苦，心里差点都抑郁了，所以再也不敢拼命饿自己了。减肥的过程慢一点没关系的，关键是心理和身体的健康，如果能养成健康的饮食习惯，不暴饮暴食，改掉吃太多甜食和垃圾食品的习惯，快快乐乐的瘦下去，那真的是最好的状态了。这样不仅不会反弹，整个人的状态还会发光哟
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