哈喽,艾瑞巴蒂!
作为小长假之后的第一个周末到来,你是否已经做好了要熬夜Happy的计划呢?
本来嘛,能够有休息的时间去做自己喜欢的事情无可厚非,但如果以牺牲健康为代价,那就得不偿失了。
最近,豆瓣上有一条帖子非常火。
有一个网友早上没起床,家人喊半天没人应声,进房间一看,他已经身体冰冷了。
可前一天还好好的,没有任何不舒服的人,怎么就成了这样了呢?
医生检查后得出结论:慢性睡眠不足。
何为慢性睡眠不足?其实就是经常熬夜,长期睡眠不足的结果。
“熬夜健康调查”显示,超过五成的网友表示经常或者一直在零点后入睡,,18.2%的人超过凌晨1点才睡。
很多人已经将入睡时间推迟到晚上11点以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了堂而皇之晚睡的理由。
遇到周末更甚至会通宵玩耍,睡眠不足已经是常态。
熬夜就像是埋下了一颗不定时炸弹,平时看着没事,但随着时间的慢慢流逝,一旦爆发,一切都为时已晚。
8月23日,知名的网络文学着名作家、阅文大神作家“格子的夜晚”意外离世。因为其独居在家,被发现的时候已经过了10天,死因是心脏病突发的猝死。
“格子的夜晚”原名刘嘉俊,曾获首届新概念作文大赛一等奖,被起点评为白金作家。
他是网络作家中最拼的那个,熬夜写稿是家常便饭,成绩也十分亮眼:1816天的创作时长,完成了7部作品,近700万字。
可代价也是高昂的,失去了生命,只徒留一声叹息。
我们总以为自己是特殊的,不会那么巧就出事。只是大多数的猝死都发生在数秒钟之内,在此之前不会有任何的预兆。
生命很脆弱,经不起任何考验,经常熬夜,真的会死人,千万不要心存侥幸。
可能有些网友会觉得,工作太忙,实在是没办法,不熬夜工作,如何生活养家。
如果不能避免熬夜,那请做好防护工作,让熬夜对身体造成的伤害减少到最低。
დ 按时吃饭按时洗漱
饮食不规律,不按时吃饭,加之熬夜将会导致消化功能出现问题,所以,不论何时,请按时吃饭。
我们身体皮肤的作息时间是在22时-23时进入晚间保养状态。所以即使晚睡,也要尽量在这段时间内进行皮肤清洁和保养。
დ 多喝水吃点杂粮
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
此外,经常熬夜的人,最好注意加强营养,多吃一些鱼肉、蛋类等有营养的食物,在熬夜时,宵夜应主要考虑营养足,热量低,且易于消化的食物。
დ加强运动
经常熬夜的人,更应该注意身体健康,多做运动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
此外,熬夜后,最好尽量把失去的睡眠补回来,如果没有时间补眠,午间小睡一下,哪怕只有十分钟也是非常有用的。
这世间,没有任何一件事值得挥霍自己的健康和生命。
少熬夜,睡好觉
就是一个人最好的资本。
请善待自己的身体!
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