高血压为不能自发性感觉的慢性疾病。高血压会不断发展为动脉硬化,进而威胁到生命安全。
动脉硬化引起危险并发症
脑出血:动脉硬化让脑部血管变脆,血管破裂出血
脑梗塞:血栓堵塞在变窄的脑部血管,造成脑细胞死亡减少
肾硬化:动脉硬化促使肾脏变硬,变小。进而发展为肾不全。
心脏病-狭心症:给心脏提供氧与营养的冠状动脉变狭窄,心肌处于缺氧状态
心肌梗塞:冠状动脉堵塞,血液不能顺畅流向心肌部位
自己健康自己管理
生活中引起高血压的不良生活习惯check:
盐摄入过量
吸烟,喝酒
运动不足
压力
日常生活中减少盐摄入
做菜调味时候,先试试口味,尽量不要一下子放入太多酱油,盐。
选用低盐酱油
相比直接加入酱油/酱料,可以尝试将其放于盘中蘸取
生活中不要摄入大量汤汁,量大,摄入的盐很多哦
少摄取腌制食物。自己腌制食物时,可以减少盐的使用
生活中利用香料,柠檬等进行调味
注意生活中加工食品,香肠等摄取带入的盐分
从小培养淡口味的习惯
尽量淡口,外食的时候可以关照餐厅少盐少油
生活中有意识的提高蔬菜水果摄取
如果觉得《生活中减少盐分摄入小技巧 高血压预防》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!